Question

长时间办公导致颈椎不好，有什么养护的方法吗？





Answer 1

伴随着现代社会城市的发展日益快速，大伙儿的生活的节奏变得越来越快，长期坐下来、维持一个姿势，那样极易引起一系列的病症，颈椎病便是一种常用的骨科常见病。下边就为各位分享几种保护颈椎的方式。

1、改正不好的座姿

长期地伏案工作、看手机、电脑操作、去看书等，均会更改颈椎的健康弯度，造成颈椎发生慢性的肌肉劳损。因而，在实现以上主题活动时要维持脊椎的刚正不阿。在长期低下头工作中和学习培训时，应每过10分钟就主题活动一下颈部，适度屈伸四肢。

2、科学合理采用枕芯

人们在晚上睡觉，若睡眠质量姿势有误，便会使颈椎中间的肌腱处在焦虑不安的情况。一定要维持正确的睡姿，就是以侧卧为主导，以仰卧辅助。此外，枕芯的多少和品质对人会得颈椎也是有较大的危害，规范枕头高度应当在10公分上下，枕头芯的原材料应以绵软、延展性好为宜。

3、加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻练是防止颈椎病的关键对策。但是要留意的是，不合理的颈部运动反倒会加重颈椎的肌肉劳损。恰当的颈椎锻炼法应该是用肩膀和上臂的运动来推动颈部的肌肉组织，如开展跑步、做摆手运动、练习瑜伽和游水等。

4、注意保暖

临床研究发觉，着凉会造成颈部肌肉的筋挛或小骨关节的焦虑不安。因而，大家应尽量减少待在湿冷和冰冷的条件中，并要依据天气的转变，随时随地调节衣物的薄厚，以避免颈部着凉。

5、维持开朗心态

有研究表明，大家长期性处于情感压抑感、心烦等精神面貌可致患精神衰弱。而神经衰弱会危害骨关节病及脂肪的歇息。因此，除开要在平常维持合理的姿势、增强体质外，还需要维持健康平安的情绪。

6、多做保护颈椎的运动

平常可以多做些减轻颈椎的运动，例如游水，健身操，或是瑜伽健身。这种运动全是能让颈椎获得运动，合理保护颈椎。

7、补充钙质

要保护颈椎，防治骨质疏松或是缺乏维生素a等，因此平常还要留意填补钙元素，例如牛乳，牛奶，紫菜，虾等。

Answer 2

想要养护的话应该是专门去买一个相关的这个按摩仪，然后直接放在自己的颈部去按摩，这样的话可能是最好的，而且也会缓解我们的颈部疲劳，不会得这个颈椎病的。

Answer 3

不要长期保持一个姿势，平时一定要多做一些运动，要多活动一下颈椎，注意保暖，不要长时间的拉伸颈部，可以多按摩一下，可以平时做一些颈椎操。

Answer 4

在平时的时候可以专门购买一个按摩椅，也可以跳健美操或者是多摇晃摇晃脖子，或者是在平时的时候做瑜伽，也可以去专门的地方进行按摩。

Answer 5

可以通过按摩的方式就可以得到缓解，在办公室里面工作一段时间之后，就应该转动一下自己的脖子。