Question

入睡困难要怎么缓解？

Answer 1

入睡困难首先要改变自己的作息习惯，中午睡午觉尽量在半个小时以内，睡前不要喝咖啡和茶，不要做剧烈运动，躺在床上让身体处于放松状态，可以戴眼罩促进褪黑素的分泌，对快速进入睡眠有一定的帮助。

Answer 2

难以入睡可能跟心理压力大、精神紧张以及环境因素有关，解决难以入睡最有效方法是保持健康的，有规律的生活方式，养成按时睡觉与按时起床的习惯，建立规律的生物钟。白天做些体育锻炼，有助于晚上的入睡。晚上睡觉之前可以边泡脚边听些舒缓的音乐放松心情缓解自己的压力，改善睡眠质量。

Answer 3

最困难的人，要做好习惯的养成，每天定时睡觉，定时起床，养成良好的作息习惯，其次就是缓解压力，释放压力，每天多参加一些体育锻炼活动，以此缓解自己的紧张的情绪，最后就是可以食用一些具有安神助眠的食物。

Answer 4

可能是神经衰弱，神经衰弱的表现为病人脑力不足，容易兴奋也r容易疲劳，同时出现身体各种不舒服和睡眠障碍，多数病人得病前具有某种易感素质或不良个性。如没精神，神经过敏，头部不适，失眠多梦等情况，推荐您采用中药调理疗，饮食上吃些瓜子、红枣，蜂蜜、牛奶等，晚上喝小米、莲子、红枣、百合粥。

Answer 5

入睡困难也是失眠的一种。要想缓解这种症状，必须找出失眠的原因。是身体不好亚健康还是因为压力大？或许身体某方面有什么疾病引起的。如果是单纯的入睡困难，可以尝试一下白天适当的运动。晚上睡前用热水泡一下脚。