Question

入睡困难要怎么缓解？

Answer 1

入睡困难、失眠可以通过改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过于兴奋、应用药物等方法治疗：改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘（卧室最好悬挂不透光的窗帘）拉好，关灯或将灯光调至晕黄

Answer 2

多一些做脑部运动，尽量让自己的心情放松，临睡之前可以做一些运动增加自己的疲劳感觉，这样入睡就会好很多，而且会睡得比较安稳。

Answer 3

入睡困难可能是压力过大或者神经衰弱，入睡困难的人可以睡觉前喝一杯热牛奶。最好的办法就是睡觉前两个小时不要玩手机，玩手机会使我们处在一个兴奋的状态而失眠。

Answer 4

可以通过改变生活习惯来得到有效的治疗，在晚上睡觉之前可以泡水澡，解除身体疲乏缓解压力，可以喝一杯热牛奶来促进睡眠，如果是由于心理情绪的问题，患者可以到医院进行心理疏导，缓解紧张或者是过激的情绪。

Answer 5

如果出现入睡困难很明显，可以选择药物治疗，并且调整饮食，可以服用蜂蜜、米粥、牛奶、龙眼等食物，具有安神、助眠的效果。