Question

入睡困难要怎么缓解？

Answer 1

不要在床上翻来翻去，睡不着的时候可以起来看书或者看音乐，入睡前放松心情，睡前不要过于焦虑或兴奋，过于强烈的情绪波动很容易影响睡眠质量，也容易令人难以入睡。睡前远离手机。

Answer 2

睡前散步。入睡困难的朋友在睡觉以前最好去公园散散步，这样能够增加困倦感，从而使人快速入睡。

Answer 3

睡前尽量保持安静，尽量避免剧烈活动，减少更多的剧烈运动，如听摇滚音乐。睡前用热水泡脚，刺激血液循环，也可以改善睡眠。平常多进行户外的有氧运动。

Answer 4

还是去看看医生。这个分心理原因和身体原因的，如果心理原因，比如心理压力大，就要进行心理调节；如果是身体原因，比如高血压之类，还是要服药治疗的。

Answer 5

睡前尽量保持安静，尽量避免剧烈活动。睡前要保持情绪稳定。睡前用热水泡脚，刺激血液循环，也可以改善睡眠。平常多进行户外的有氧运动。