Question

入睡困难要怎么缓解？

Answer 1

当入睡困难的时候，不要想着一天干的什么活干的什么事情不要那样想，把这些事情都会忘掉。因为天天要有个好心情。心情好了没有事情做了。到了晚上很快就会睡着的。

Answer 2

如果出现入睡困难很明显，可以选择药物治疗，并且调整饮食，可以服用蜂蜜、米粥、牛奶、龙眼等食物，具有安神、助眠的效果。

Answer 3

失眠患者可以按摩，睡前用热水泡脚，刺激血液循环，也可以改善睡眠。平常多进行户外的有氧运动。希望我的回答可以帮到你哟！

Answer 4

入睡困难基本上就是指平时的人不好正常的入睡。基本上是跟神经兴奋、压力过大、精神紧张等的因素有关系，而如果平时失眠现象比较严重的话，建议最好的就是可以服用药物来帮助治疗。建议平时的时候多多放松心情，尽量的不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 5

放松精神，热水泡脚，睡前可以适当的做点运动,看书,喝点牛奶,听音乐等等。