Question

入睡困难要怎么缓解？

Answer 1

您好，入睡困难的缓解方式有几种，您可以找一种适合自己的方式！睡前听一听轻音乐，有助于睡眠哦！白天也可以适当的锻炼身体，夜晚也容易入眠！睡前喝一些热牛奶，也会有助于睡眠哦！睡前一小时不要做运动，不要看容易引起情绪波动的故事或者电影哦！情绪放松是快速入眠的好办法哦！

Answer 2

入睡困难，想要缓解最简单有效的办法就是睡前要泡一个热水脚，可以点上自己喜欢的熏香，然后再喝一杯热牛奶，更能有助于睡眠，我觉得按摩头皮是最让自己放松的，而且入睡也比较快

Answer 3

入睡困难可以补充点多维维生素片和谷维素的，如果晚上睡不着的话，要起床去转一圈，回来累了就睡着了

Answer 4

锻炼能缩短睡眠周期。如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效。

Answer 5

入睡困难首先需要进行生理上的调节。可以口服谷维素片，睡前泡脚利安眠，清淡饮食，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，睡前可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐。也可用心理行为治疗。