Question

入睡困难要怎么缓解？

Answer 1

1.养成良好的睡眠习惯。培养出良好作息，保持生物钟的规律。
2.缓解过度紧张情绪，释放压力。
3.如果出现入睡困难很明显，可以选择药物治疗，并且调整饮食，可以服用蜂蜜、米粥、牛奶、龙眼等食物，具有安神、助眠的效果。

Answer 2

如果出现入睡困难很明显，可以选择药物治疗，并且调整饮食，可以服用蜂蜜、米粥、牛奶、龙眼等食物，具有安神、助眠的效果。

要养成良好的睡眠习惯。培养出良好作息，保持生物钟的规律。

Answer 3

养成良好的睡眠习惯。培养出良好作息，保持生物钟的规律。
缓解过度紧张情绪，释放压力。

Answer 4

要在入睡之前营造好周围的环境,例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光,并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动,也不要在睡觉之前进食过多的食物。

Answer 5

入睡困难也是睡眠障碍的一种，会影响身体健康，改善这一症状可以尝试以下办法：锻炼能缩短睡眠周期。如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效。