Question

改善睡眠质量决定休息的好坏，如何改善自己的睡眠质量？

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Answer 1

养成良好的作息习惯、增加自身体育锻炼以及放松身心等方法，都能够有效改善睡眠质量。

相信很多人都存在着睡眠质量不佳的问题，虽然想尽了很多的办法，但是却并没有取得太好的效果。如果长期无法解决睡眠质量不佳的问题，那么必然会给我们的身体健康带来极大的危害，因此必须要选择多种方法共同治疗睡眠不佳的问题。

一、养成良好的作息规律，能够有效治疗睡眠质量不佳的问题。

很多人在平时的生活中，都存在着不注意休息的问题，因为很多人都喜欢晚睡晚起的行为，但是这样的行为，对于睡眠质量的提升并没有任何的帮助，反而会带来很多的坏处。因此只有养成早睡早起以及定点睡定时起的习惯，才能够有效提升睡眠质量。

二、增加体育锻炼，能够有效治疗睡眠质量不佳的问题。

在遇到睡眠质量不佳的问题后，我们就必须要制定合理的身体锻炼计划，因为只有养成良好的身体，我们才能够彻底杜绝睡眠质量不佳的问题。当身体素质变得越来越出色之后，身体的一些坏习惯都会得到有效改善，所以增加体育锻炼，对于治疗睡眠有着极好的疗效，当然在增加体育锻炼的时候，一定要保证运动量的合理性，千万不要出现运动过量的问题。

三、放松身心能够有效治疗睡眠质量不佳的问题。

很多人之所以会遇到睡眠质量不佳的问题，就是因为在睡觉的时候，神经依然处于非常紧绷的状态，在这种情况下，我们的睡眠质量必然会变得非常糟糕，所以在睡觉之前，必须要立刻放松身心。只有这样，才能够让我们以最快的速度进入睡眠状态，如果不能够在睡觉之前及时放松身心，那么我们将会以非常疲劳的状态进入睡眠。

Answer 2

在睡觉的时候应该多运动，喝一杯牛奶，其实也应该让自己放松，在睡觉的时候可以听一些新闻联播或者是看一些杂志，也可以选择听写老师上课讲的内容，在中午的时候千万不要睡觉太多。

Answer 3

我认为最好的办法就是睡前喝一杯红酒或者牛奶，并且保证睡眠环境足够安静，这样就能提高睡眠质量了。

Answer 4

我认为最好的办法就是睡前喝一杯牛奶，这样能有效提高自己的睡眠质量。