Question

自己运动一个月，一斤没瘦，这是为什么？

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Answer 1

现在人们都想拥有一个好身材，因此有的人会选择减肥，运动是一个减肥的好方法，但是自己运动一个月一斤没有瘦，这是为什么呢？一方面有可能是因为自己摄入量过大，所以运动没有效果，另外一方面，可能是自己的运动消耗能量不够，接下来跟大家具体说明。1、摄入量过多，所以运动没效果。
运动确实是一个减肥的好方法，能否减肥成功，取决于摄入的能量和消耗的能量，让自己摄入的能量不变，每天运动，那么每天就会多消耗能量，所以一般能够减肥。但是，如果自己运动之后摄入的能量更多，那么不但不会减肥，还有可能增肥，因此除了运动之外还需要控制自己的饮食，每次不能吃那么多。2、运动的方式可能不对。
激烈的跑步运动和舒缓的散步运动，虽然两种都是运动方式，但是两种消耗能量的大小却完全不一样，激烈的跑步运动，每天跑步一个小时，消耗的能量很多，但是当每天散步一个小时的时候，消耗的热量却变得非常少。因此，如果跑步的方式不对，那么运动也有可能没效果。除了运动的方式之外，还要注意运动的时间，每天运动一分钟和每天运动一个小时，效果也是天差地别。正确的运动方式应该是计算自己每天运动之后大概消耗的能量，之后计算每天摄入的能量，当运动消耗的能量大于摄入的能量，就会产生减肥的效果。总而言之，自己运动一个月一斤没瘦，原因可能是多方面的，一方面可能是自己摄入的能量更多，所以运动之后自己的身体仍然有多余的能量，因此没有减肥的效果，其次运动的方式和运动的时间不对，也可能导致没效果。

Answer 2

是因为自己根本就没有管住嘴，总是喜欢吃一些油脂含量比较高的食物，而且喜欢吃零食，晚饭吃的也比较多。

Answer 3

要是运动的强度不大，或者是时间不够，另一方面也考虑没有做到合理的饮食搭配。

Answer 4

饮食控制不好。如果摄入的热量大于消耗的热量,那么脂肪也没有理由减少,就会引起减肥失败;