男性应该如何提高精子活力的
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1、泥鳅:所含脂肪成分较低,胆固醇更少,属高蛋白低脂肪食品,且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸,有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效,对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。
2、虾:营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
3、核桃:因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中,含脂肪50-64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15-20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药,或当作食疗
2、虾:营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
3、核桃:因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中,含脂肪50-64克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,蛋白质为15-20克,蛋白质亦为优质蛋白,核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药,或当作食疗
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想要精子活力强,就必须有一个良好的饮食、生活习惯。
多锻炼
适度锻炼,保持身体活力。男性精子的活力和体重有直接关系,肥胖是精子活力的天敌,当然,太胖或太瘦都会影响精子活力,有研究显示,经常运动的人精子活力质量更高,缺乏运动、久坐等会让男性身体变得比较弱,较弱的身体也使得精子质量变低。
2. 少吸烟喝酒,不沾毒品
少烟酒、不沾毒品。据研究表明,常常吸烟的男性生育能力容易出现异常,比如少精症、无精症、死精症等等,而且吸烟的时候家人往往也跟着吸二手烟,这种情况下,妻子就算怀孕了也有可能影响胎儿的发育,长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或失去活力,毒品就更不用说了。所以要备孕的时候,男性最好能戒掉烟酒,毒品是万万不能沾的。
3. 穿宽松内衣裤
贴身衣物需宽松透气不紧绷。睾丸对温度非常敏感,最适应的温度为34℃,当睾丸温度超过40℃,精子质量就会受影响,所以贴身衣物要比较宽松透气的,蒸桑拿、久坐的习惯也不要太过频繁。
提高精子活力,一定要从小的生活习惯做起,养成良好生活习惯,形成健康向上的生活态度。
多锻炼
适度锻炼,保持身体活力。男性精子的活力和体重有直接关系,肥胖是精子活力的天敌,当然,太胖或太瘦都会影响精子活力,有研究显示,经常运动的人精子活力质量更高,缺乏运动、久坐等会让男性身体变得比较弱,较弱的身体也使得精子质量变低。
2. 少吸烟喝酒,不沾毒品
少烟酒、不沾毒品。据研究表明,常常吸烟的男性生育能力容易出现异常,比如少精症、无精症、死精症等等,而且吸烟的时候家人往往也跟着吸二手烟,这种情况下,妻子就算怀孕了也有可能影响胎儿的发育,长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或失去活力,毒品就更不用说了。所以要备孕的时候,男性最好能戒掉烟酒,毒品是万万不能沾的。
3. 穿宽松内衣裤
贴身衣物需宽松透气不紧绷。睾丸对温度非常敏感,最适应的温度为34℃,当睾丸温度超过40℃,精子质量就会受影响,所以贴身衣物要比较宽松透气的,蒸桑拿、久坐的习惯也不要太过频繁。
提高精子活力,一定要从小的生活习惯做起,养成良好生活习惯,形成健康向上的生活态度。
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