Question

我有厌世情绪怎么办？

Answer 1

“生而为人，我很抱歉”

当一个人觉得自己的生命无意义，难免会产生厌世的情绪，极端时会选择自杀。而找不到生命的意义可能与以下两个原因有关：

1.对生活现状的不满，又找不到突破口。

目前的生活里，那你可能总是受挫，每次努力工作、认真学习但却总得不到好结果。总是得不到自己渴望的东西。

人一旦失去斗志，就容易关闭外界的世界，觉得世界对自己太不公平，感到某种程度上的绝望。对世界不抱希望，对自己失去信心。

2.与他人失去联结感。

“内化的自体与客体之间的联结受到了威胁，使得自体产生了一种被内部客体抛弃的感觉，或者自体与客体均在丧失的感觉，那么个体便会体验到强烈的痛苦，其中，空虚感，无意义感，无聊，以及对孤独的体验与应对能力的消失，是主要的内容”。

直白地说就是，你可能经历过创伤性事件，导致你与重要的人失去了联结，感受到很强烈的痛苦，其中空虚感是占主要地位。就如一场地震，一个人失去了挚爱的父母或者伴侣、孩子，他们之间的联结就断了。那么这个人就很容易感觉自己的生活是没有意义的，从而悲观厌世。

好消息的是，你能够提出这个问题就说明你还是想要改变，对生活还有希望。给你几点建议。

1.意识到自己的厌世情绪。当你产生厌世的情绪时，及时从厌世的情绪里抽身而出。然后觉察一下自己为什么会产生厌世情绪。从原因入手，知道了原因所在，才能想办法避免可能产生的结果。

2.转移你的注意力。把你的注意力从厌世的情绪还有想法移开。最好的办法就是去行动。多做一些有建设性的事情，可以去参加一些自愿者活动，或者加入俱乐部学习，或者发展兴趣爱好，让自己有事可做，忙了一天躺下就睡的感觉真的很棒。

3.与外在世界产生联系。去发展新的人际关系，或者把自己的想法、情绪状态跟身边人倾述，或者是找心理咨询师。负能量真的不能堆积，不然总有一天你会被负能量吞没。

4.得不到的不勉强，能够得到的要珍惜。不要因为得不到的东西放弃生活。把你的期望值降低，把握在手里的才是真实存在的。在珍惜目前自己所拥有的基础上，去努力希望得到的。记得，目标要求不要太高。肚子都填不饱，却想着一夜暴富，这不太现实。

现在解决不了的事情，那就想一下十年后的你面对这样的事情会怎么做？

很不幸！这是一种很糟糕和危险的情绪，让你感觉有一种：“人间不值得”的感慨！如果你是一直沉浸在这种消极低落的情绪中无法自拔，想寻求解救之道，至少说明没有对生活完全失去信心，也希望你不要做出极端行为，走上不归路！

一旦有不良情绪，首先要冷静下来，客观认真地分析是什么原因造成的？就像一个人生病一样，如果是小病小患，在我们身体免疫能力尚可自行治愈的情况下，多注意休息保养，也许一段时间就好了！再者，吃些对症的药也是一种自救之道。如果病重或者不知道自己得的是什么病，那当然是去医院找医生帮我们治疗才是最有利于自己治病的行为。

人的心理就像生理一样，不注意保护也容易出问题，如今的中国经济快速发展了几十年，人们物质生活日益丰富，有个小病大病的都往医院跑，每次去医院都有一种人满为患的感觉，可见人们对自己生理的 健康 是何其重视。可是，心理疾病却被很多人忽视了，认为只是情绪不好，是暂时的，是小问题，其实这是一种危险的看法。人一旦出现心理问题，又不像生理问题那么容易察觉，也就不容易被及时干预，自己不说，闷在心里只会越来越严重，如果没有合理积极的发泄出去，所造成的灾难和后果甚至不比得一场大病小。心理的疾病一旦爆发小则造成自我毁灭，大则又会给他人或 社会 造成灾难。

就厌食情绪来说，首先可以看成一种心理疾病，首先可自行分析一下自己的心理，勇敢面对那个真实的自己，问问自己到底是因为什么引起的？是生活中有什么困难？是工作或学习中不顺心？亲情中缺少温暖？爱情中遇到挫折？等等。凡事有果必有因，正所谓：无风不起浪，事处必有因。只有先找到那个让自己厌世的原因才能更好的进行下一步的治疗。

你还可以从以下几个方法试试寻求自救之道：

一：每个人都有自己独特的一面，都有自己拥有和不曾拥有的东西，多想想自己拥有的，也许你会觉得自己的生活还是非常有意义的。

二：有的人厌世陷入了自私的深渊，只想着自己一了百了，完全不顾身边的亲戚朋友，把无尽的悲伤留给了那些爱我们的人，需知，生命是自己的，但却是父母给的，所以，不能考虑自己一人，还要多为父母考虑考虑，父母养我们着实不易，我们即使不为自己为父母也要积极面对生命。

三：每个人都有自己不幸的时候或一面，多想想别人的不幸，对比一下，也许你不至于那么痛苦了，没有痛苦就没有幸福，熬过痛苦就能迎来幸福。

四：多读一些慰藉心灵的书，书籍是造就灵魂的工具，读书也许可以抚平你心灵的创伤，让你积极面对生活。

五：多交接一些有趣的朋友，朋友有千万种，有趣的朋友可以让我们的生活充满欢乐。可以把我们的情绪多给他们交流，也许你会觉得自己的厌世情绪会很快烟消云散。

总之，如果以上这些方法你觉得对你还是无济于事，还是让你无法摆脱厌世的情绪，那我建议尽快寻求心理医生的治疗，毕竟他们是专业人士，有更多的专业知识、专业手段帮助你走出厌世情绪的阴霾。祝你早日康复！加油！

厌世情绪直观的表现就是心情紧张，心率过快，对任何事提不起兴趣，而且总会不受控制的去想一些坏的结果。

更有些人对这种情况不知如何应对，进而选择了互联网上去寻找答案，结果却越陷越深，越想越乱，越失落失去了活下去的勇气。

希望你能够走出来，有两种办法。

一个是环境和自己的改变，有时候改变一下环境，放飞一下自我，不要去想那些飘渺未发生的事情，学着过好当下。

还有一个办法就是求助，也许你的表现身边的亲人或者朋友无法理解，也不愿意去真的倾听你的苦恼，这时候你可以向心理医生求助，他们对你来说是陌生人，倾听你的苦恼是他们治疗过程的一个环节，你可以对他们倾诉任何的苦恼，而且他们也会不厌其烦的去倾听你海马行空的诉说，同时如果情况严重的，也许他们会配合药物治疗，不要怕，因为生病吃药很正常，不用讳疾忌医。

先找到睡眠的节奏，慢慢的找到生活的乐趣，也许不久，你就能脱离苦海，走上正常的心理生活轨道了！

读一些心灵鸡汤的书，这样可以更进一步的调整我们的心态，让厌世的情绪更少一些。

多想想关心我们的人，那样可以让我们知道，自己并不是为了自己而活着，还有很多关心自己的人，人不能太自私，我们同时也应该关心他们，这是相互的关系。这样可以很好的调节自己的心理。

厌世，是一种情绪状态。

让我们来看看这个“世”，就是主观世界，它是怎么形成的呢？是我们对世界的认知、我们跟世界互动带给我们的综合体验，厌世，实际上是对这个“与世界的互动模式给自己带来的不舒服”的讨厌和排斥，其实你认为的那个世界只是真实世界的一个部分，如果你已经成年了，就可以转化一种方式跟世界互动。

告别昨天看世界的方式，在今天选择看到不同的世界，关注事情的你想要的部分，与世界互动出一个你喜欢的关注。

个人也有过厌世的感觉。

无外乎，对自己所在的世界感到无聊，对现实生活的不满，心情上的悲痛。

那么，你真正了解过这个世界吗？你对这个世界了解有多少？你知道在你迎接灾难的时候又有多少少人面对更严重的灾难？在你悲痛的时候又有多少人在承受悲痛？又有多少人在你厌世的时候直面死亡？

厌世是抑郁症的一种表现，多接触一些正能量的东西，出去走走，看看世间百态，其实在这个人世间还是有很多美好的东西可以让我们去关注。

亲近大自然，多出去感知一下大自然，听听鸟儿歌唱，闻闻花香，相信大自然的治愈能力。希望你一切安好。

Answer 2

如果有条件就去农村扎根~去体会日出而作，日落而息的生活~开一亩地，半亩蔬菜，半亩粮食，有个半年这种情绪就没有了~因为你没时间去想东想西~

早上起来，生火做饭，吃完饭搬个躺椅晒晒太阳，休息够了，可以绕着村子溜溜弯，串串门，和村里老头儿老太太坐一块儿聊聊天，中午简单凑合一下（农村一天两顿饭）下午去河边钓钓鱼，腻歪了就回村里找老爷子们下下棋~要么回院儿里~泡一壶茶拿上一本书，往躺椅上一靠~时间会过的很快~晚上做点喜欢吃的，来上一两温黄酒，美汁儿汁儿~饭后休息一会~然后屋前屋后走动走动，累了就回屋里倒上一盆热水泡泡脚，然后上床睡觉~（在农村如果没有多于的夜生活，晚上8点多就睡了）如果感到寂寞还可以养养猫狗~这生活不比大城市里活的舒心？