Question

累了，越来越累，怎么回事？

Answer 1

总体来说，累分为两种，心理的和生理的。

生理的很好理解，机体在承受了一定程度的运动，其强度超过了机体极限，或者是时间长度超过了极限，机体的一种感受。

心理方面就很复杂。每个人的性格不同，其为人处世也不一样。面对同样的外部环境影响的时候，反应就会不一样。归纳起来就是意识系统不平衡造成的一种负面情绪反应，如焦虑。这些反应又影响了神经体液调节机体的感觉，从而感受到累。那么外部环境影响产生的机体反应如：

1.当自身能力与外部环境发展不相适应的时候，俗话时候逆水行舟，不进则退。主观感受焦虑，在追赶的过程当中，无法跟上或效果不满意，就会累。

2.在外部环境复杂，需要处理的问题多样的时候，个人在能力允许但分身乏术，没有合作意识或沟通能力有限造成的焦虑影响机体造成累。

3.对时间管理混乱或暂时没有头绪，无法做到工作休息相平衡。如：无法寻找时间锻炼，工作时间过长，和人交流过少，独处时间过少等等。造成身体激素分泌失调，导致累。

4.主观追求过高，过程过长，没有做好间歇性奖励或者复盘，微调目标和方法。俗话说：当心出来时间长了忘了为什么出发！

总之，在心理层面，经过外界的影响，未做好自我调整。短时间内肾上腺素分泌过多，虽有积极效果，时间长了，脑内意识系统没有恢复平衡，反而对机体有反效果。累就是其外部表现。注意找到自己行为模式，习惯，思考后调整，并找到让身心平衡的方式，避免不必要的疲惫。