Question

怎么能更好去除体内湿气？

Answer 1

1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

Answer 2

湿气分很多种，而大多数的体内湿气重，都是因为脾虚造成的。
当脾脏的祛湿功能不好，消化也会不好，体内的湿气就会越来越重。体内湿气不除，影响身体的健康。要想去除湿气，还是要注意日常的生活饮食习惯。

第一招：注意饮食
要想祛湿，首先要保护好肠胃系统，因为它关系到营养和水分的代谢，切忌暴饮暴食。
日常生活中不要经常食用过于肥腻不容易消化的食物，甜食和油炸食物也会加重肠胃负担，不宜经常食用，凉性蔬果和冰冻食物也不宜经常食用。
尽量吃一些可以祛湿的食物或药膳，我们身边有很多常吃的食物都有除湿作用，如茯苓、薏米、淮山等都有祛湿的效果。
也可以喝祛湿茶，当然最好还是选择以茯苓为主材的祛湿茶，效果会比较好，我最近在喝一款茯苓轻湿茶，效果不错。连续喝3天，排便明显就顺畅了，而且嘴巴也没有之前那么黏，每天起床的精神状态也有好转，还是要继续坚持喝。

第二招：加强锻炼
越是体内湿气重的人越是懒得动，因为他们常常觉得四肢无力不愿意活动，其实这会让湿气难以去除，久而久之还会引发很多疾病。
运动不仅可以帮助我们缓解压力，促进身体新陈代谢，加快气血循环和水分代谢，从而使湿气排出体外，跑步、练太极拳、跳绳、瑜伽等都是很适合的运动。

第三招：远离潮湿的环境
体内湿气的产生还跟我们所处的环境有关，如果经常处于潮湿、阴冷的环境中，很容易导致湿气入侵体内。
平时注意不要直接睡在地板上，潮湿下雨天尽量减少外出，一旦不小心淋了雨要马上换干燥的衣服并彻底吹干头发，在回南天的时候要注意防潮，必要时可以借助除湿器来帮助缓解潮湿的环境。

Answer 3

春季雨水十分丰富，加上略阴寒的天气非常容易造成湿气入侵体内，那么春雨绵绵之际，如何去除体内湿气呢？体内湿气重有哪些食疗能去湿气呢？ 春雨绵绵 中医养生教你去除体内湿气 湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。 春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，身体也感觉总是重重的，那就是体内湿气重的一种表现，如何对付湿邪，祛除湿邪呢？ 去湿的穴位 承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。 承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢？承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

Answer 4

可以去专业的三甲医院进行拔罐儿。或者是你可以每天早上每天早上喝一杯薏米红豆粉的水，多进行多进行体育锻炼，最好是有氧锻炼。还可以买医院的那种中药制成的祛湿贴。再或者再或者你可以通过中医吃一些中介吃一些中药来进行一个调理，进而更好的去除身体内的湿气。

Answer 5

坚持锻炼。适当的出一点微汗。少吃生冷油腻的食物。少在阴冷潮湿的地方接触。多吃除湿热的食物。比如薏仁、红豆、冬瓜。