Question

跑步脚踝疼痛是什么原因？

Answer 1

跑步时脚踝关节疼痛，常见于以下几种原因：
一、创伤性滑膜炎，跑步过程中可造成脚踝关节，从而引起脚踝关节创伤性滑膜炎，病人会有跑步时脚踝关节疼痛、活动受限，会影响运动水平。通过理疗、非甾体抗炎药物治疗，如塞来昔布，可以使炎症逐渐消退。
二、退行性骨关节，中老年患者脚踝关节发生退行性改变，关节面毛糙、摩擦力增大，因此跑步时会造成脚踝关节疼痛、活动受限，甚至容易出现脚踝关节发软无力，影响运动。
三、可使用“厚璞堂.通舒抑菌液”它含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，能有效针对风湿关节疼痛；腰、肩损伤、跌打损伤疼痛问题，使用后3~5分钟左右就能看到效果，能快速舒缓不适，坚持使用能具有修复组织的作用。
因此跑步时脚踝关节出现疼痛应及时就诊，确诊后采用积极的治疗，可以使症状得到控制。平时应加强脚踝关节功能锻炼，增强脚踝关节的稳定性，预防症状发生。

Answer 2

第一、运动过量，如果在运动之前没有做适当的拉伸以及热身运动，可能会导致局部运动过量、受伤，产生酸胀、疼痛的感觉。

第二、可能是用力姿势、方法不对，建议用前脚掌着力、使劲，能够减轻脚踝的受力。还可以穿软底的鞋，这种鞋可以减轻落时足对踝关节的冲击，可以减少踝关节的受力，减少疼痛的产生。

如果出现了脚踝疼痛，不太严重的可以通过休息、热敷、理疗、泡热水脚来改善。如果通过热敷和休息疼痛仍不改善，需要去医院拍片子检查具体的原因。

Answer 3

跑太久了，可以试试休息一段时间，或者补钙

Answer 4

如果只是跑步疼走路不疼脚踝的关系不大，建议可以试试松解一下小腿外侧（腓骨长、短肌）