Question

遇到严重雾霾天该怎么办

Answer 1

戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，不过还是建议戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。

Answer 2

尽量避免雾霾天出去晨练晨练时人体需要的氧气量会增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼.
尽量减少外出当遇到雾霾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的防护作用。此外在选择口罩时应当挑选合格的产品，切勿贪小便宜，口罩要够厚才能起防护作用。
饮食清淡多喝水多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物。
注意补钙、补充维生素D，多吃豆腐、雪梨鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。