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多吃鸡蛋有什么坏处
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鸡蛋是人们日常生活中非常常见的一种食物,但是鸡蛋吃多了也会有很多危害。
1、首先,鸡蛋吃多了容易导致一些心脑血管疾病的高发。这是因为鸡蛋中含有非常丰富胆固醇,适量食用,可以补充人体的营养,但是如果过量食用鸡蛋的话,容易导致动脉粥样硬化,容易导致脑梗塞、心肌梗塞等一些疾病。
2、其次,鸡蛋吃多了,还会影响肾脏的功能。这是因为鸡蛋中有非常丰富蛋白质,这些蛋白质都是通过肾脏的代谢,然后排出体外的。如果食用了过多的鸡蛋,那么会给肾脏造成负担,会导致肾脏的损伤。
3、鸡蛋吃多了还有可能导致患者出现高血脂,会加重患者胃肠道的负担,引起腹胀等一些消化不良的情况。
4、鸡蛋吃多了会导致营养过剩,最终导致肥胖,影响人体的健康。
1、首先,鸡蛋吃多了容易导致一些心脑血管疾病的高发。这是因为鸡蛋中含有非常丰富胆固醇,适量食用,可以补充人体的营养,但是如果过量食用鸡蛋的话,容易导致动脉粥样硬化,容易导致脑梗塞、心肌梗塞等一些疾病。
2、其次,鸡蛋吃多了,还会影响肾脏的功能。这是因为鸡蛋中有非常丰富蛋白质,这些蛋白质都是通过肾脏的代谢,然后排出体外的。如果食用了过多的鸡蛋,那么会给肾脏造成负担,会导致肾脏的损伤。
3、鸡蛋吃多了还有可能导致患者出现高血脂,会加重患者胃肠道的负担,引起腹胀等一些消化不良的情况。
4、鸡蛋吃多了会导致营养过剩,最终导致肥胖,影响人体的健康。
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没有危害。
在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/08f790529822720ebd1a575d75cb0a46f31fab45"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/08f790529822720ebd1a575d75cb0a46f31fab45?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/08f790529822720ebd1a575d75cb0a46f31fab45"/>
4、提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。
5、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
6、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。
参考资料来源 /health.people.com.cn/n/2015/0315/c14739-26694818.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-早餐一个鸡蛋有6大好处 扛饿、护眼、减肥、健脑
在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,除维生素C含量稍少外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
1、补充优质蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
2、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。
3、有助减肥
早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。
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4、提高记忆力
鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。
5、提高警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
6、保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。
参考资料来源 /health.people.com.cn/n/2015/0315/c14739-26694818.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-早餐一个鸡蛋有6大好处 扛饿、护眼、减肥、健脑
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男人过量吃鸡蛋可加速死亡
哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克-朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组,进行了“医生健康研究”项目的研究。这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来,这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。
结果发现,20年间,有1550名男性曾心脏病发作,1342人曾中风,5000多人最终死亡。研究者发现,每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间,患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话,死亡的可能性将增加1倍。
哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克-朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组,进行了“医生健康研究”项目的研究。这一研究项目涉及21327名男性。自1981年以来,这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。
结果发现,20年间,有1550名男性曾心脏病发作,1342人曾中风,5000多人最终死亡。研究者发现,每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。在这期间,患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话,死亡的可能性将增加1倍。
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鸡蛋是人们日常生活中非常常见的一种食物,但是鸡蛋吃多了也会有很多危害。
1、首先,鸡蛋吃多了容易导致一些心脑血管疾病的高发。这是因为鸡蛋中含有非常丰富胆固醇,适量食用,可以补充人体的营养,但是如果过量食用鸡蛋的话,容易导致动脉粥样硬化,容易导致脑梗塞、心肌梗塞等一些疾病。
2、其次,鸡蛋吃多了,还会影响肾脏的功能。这是因为鸡蛋中有非常丰富蛋白质,这些蛋白质都是通过肾脏的代谢,然后排出体外的。如果食用了过多的鸡蛋,那么会给肾脏造成负担,会导致肾脏的损伤。
3、鸡蛋吃多了还有可能导致患者出现高血脂,会加重患者胃肠道的负担,引起腹胀等一些消化不良的情况。
4、鸡蛋吃多了会导致营养过剩,最终导致肥胖,影响人体的健康。
1、首先,鸡蛋吃多了容易导致一些心脑血管疾病的高发。这是因为鸡蛋中含有非常丰富胆固醇,适量食用,可以补充人体的营养,但是如果过量食用鸡蛋的话,容易导致动脉粥样硬化,容易导致脑梗塞、心肌梗塞等一些疾病。
2、其次,鸡蛋吃多了,还会影响肾脏的功能。这是因为鸡蛋中有非常丰富蛋白质,这些蛋白质都是通过肾脏的代谢,然后排出体外的。如果食用了过多的鸡蛋,那么会给肾脏造成负担,会导致肾脏的损伤。
3、鸡蛋吃多了还有可能导致患者出现高血脂,会加重患者胃肠道的负担,引起腹胀等一些消化不良的情况。
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