Question

突然的就心情不爽，莫名烦躁，也不知道为啥，咋整？

Answer 1

突然的就心情不爽，莫名烦躁。先让自己放松一下。冷静下来。好好的休息休息，好好的放松放松。好好的静一静。或好好的睡一觉。放下你的一切。走出你的家门。走出你的心理。你只需要安静下来。什么都不想。什么都不做。

我们再来看看是什么原因，造成我们心情不爽，什么原因造成我们莫名其妙的烦躁。找出原因，走出困惑，走出心情不爽。解决问题，解脱自己，解脱烦躁。

尽快走出自己的小环境。尽快甩开自己的坏心情。甩开自己的烦躁。走出去喝杯咖啡，喝杯暖茶缓解缓解自己心情。去洗洗脸，冷静冷静自己。去散散步，放松放松自己。

选择自己希望的方式放松自己的情绪。平息自己的心情。听听音乐。吃吃 美食 。或去大自然中散散步。和朋友聊聊天。尽可能的放松自己。缓解自己的压力。缓解自己的情绪。缓解自己的烦躁。

心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇 美文 。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

只要有心情不爽，就一定是受了某种影响。

有一种情况是，某种影响暂时不被内心所意识到，一直处于平静状态，由于突然的一个引发，这种引发连本人也没觉察到，突然刺激了自己，马上导致心情不爽。

心理学的研究认为，心理反应的速度是非常快的，一瞬间的刺激，就会引起强烈的反应。关于这一点，我们都有体会。比如听到一个笑话，马上爆发似的大笑；看到一个不友好的动作，马上产生敌视表情等。

还有一种情况是，临时觉察到了某种情况，这种觉察来的很突然，自己本身并没有意识到，意识到的只是情绪。

看过一个郭德纲的 搞笑 小视频，说某人的刀非常快，把别人的头砍下来了，别人的头在地上打滚，还不知道自己的头掉了呢。这里就是，别人只感觉到了刀快，而没感受到是自己头。

解释了这个现象，接下来就是要面对问题了，是什么影响了自己的心情，触发了自己的什么情结，这样的做法就叫自我觉察，通过觉察发现问题，再去解决问题，一是可以改善心情，二是及时发现问题弥补损失。

1.赶紧走到室外呼吸一下新鲜空气。

2.对着天空大声喊出来。

3.把音乐调到大声，一起舞起来！

4.过来找我喝一杯，我是有名的开心果

调整自己的心情状态，给自己一个好的轻松的心态，不要烦躁，要冷静，不断提醒自己，