如何科学护眼？
科学护眼可以从多方面开始，饮食习惯、用眼习惯、环境因素等等。
科学饮食，保持营养均衡。一些维生素和纤维素，几乎参与人体的所有新陈代谢活动，有非常大的促进作用，但它们也是饮食中最容易忽略的营养，所以我们不能挑食、偏食，保持丰富的食物种类摄取。
科学用眼，劳逸结合。一些好的用眼习惯值得养成，比如不再黑暗条件下看手机，不躺着看书看手机，看电视或其他显示屏保持一定的距离，不长时间盯着一个物体看等等，总之就是科学用眼，必要时做做眼保健操，放松眼部肌肉，促进血液循环。
营造健康的用眼环境，特别是自然的照明环境，光线合适均匀，可大大减少近视的概率，这里推荐一些不错的护眼台灯，辅助护眼很有用。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1属于国AA级台灯中最top的那一类，各方面远超国家标准，不仅照度和均匀度轻松达到国AA级，而且其显色指数更是远超同类产品达到Ra98以上，无限接近最高的Ra100自然色，还原物体色彩能力非常出众。其使用的全光谱减蓝光灯珠，不仅保证了像自然光那样的光谱多样性，而且防蓝光也达到了最好的Rg0豁免级，恒流供电技术也可防频闪危害，发光面的三重漫反射技术不仅使光线更加贴合太阳光的散漫程度，而且也使用侧发光技术提高了光线柔和度，防止炫光危害，台灯整体模拟太阳光相似度达99.3%。L1也具有智能调光功能，内置高灵敏光学传感器，以每分钟一百次的高频率检测周围环境光数据，再结合自身算法，给出最适合当前环境的照明光线，达到实时护眼的目的。其他的，小夜灯助眠功能、外表面无害环保烤漆和磨砂处理、手势感应调光、缓慢熄灯和定时休息等等，细节都很到位。
南卡护眼台灯L1质量过硬，各方面经国家市场监督管理总局检查都为合格，性能极其优秀，“医用级”不伤眼，官方的盖章定论是该品牌最好的背书。
南卡L1不仅外观时尚、具有极强的护眼效果，而且其性价比也是非常高，以百元多的价格做出千元级的产品体验，深受市场欢迎，京东官方旗舰店好评率达到99%。
2、明基WiT台灯
明基WiT台灯内置有光传感器，可检测环境光变化，自动调节到合适的照明光线，内部有36颗LED灯珠，通过IC调节控制，照射出的光线亮度均匀，照度和均匀度都达到国AA级。该台灯整体材质是锌合金和铝合金，散射性能良好，灯头发光面是弯月型设计，呈椭圆形照明范围，可覆盖110cm的大桌面，比起同规格常规圆形台灯要大，整体外表面采用磨砂工艺，连接转轴使用低碳钢内核连接，台灯显色指数高达Ra95，支持多档的亮度和色温调节，通过按压与转动旋钮比较方便，防蓝光危害达到Rg0豁免级，发光处也使用半透明遮光罩，可一定程度减少炫光伤害。
3、雷士 紫芯台灯
雷士紫芯台灯满足国家护眼灯标准，整体照度和均匀度达到了国AA级，发光面采用上下同时发光的双投光设计，光线明亮舒适，发光源使用全光谱led灯珠，可控制光线走向，光线均匀分散，六边形光学棱镜设计，可有效减少重影，防眩光能力比较强，是AAA级的健康照明好光线。该台灯内置有紫光芯片，可有效减少蓝光侵害，光线的光谱多样性比较丰富，防蓝光危害为Rg0豁免级，显色指数达到Ra95，还原物体色彩能力厉害，满足儿童近视防控认证标准，底座上有智能感光区域，可智能感应自动调光，材质使用钢化玻璃，坚固耐用，其他功能按键也丰富。
4、孩视宝VL225B-1台灯
孩视宝VL225B-1台灯发光面采用面＋环的双重发光设计，使用了全光谱led灯珠，可有效过滤蓝光，光谱也比较丰富，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，支持触摸滑动调节亮度，可实现10%到100%之间无极调节。该台灯显色指数为Ra95以上，还原色彩能力比较强，主照明区域灯光亮度充足，环光源使光线散漫柔和不刺眼，更加均匀，整体照度满足符合国家质量标准，和均匀度达到了国AA级，也支持自动调光亮度和色温，预设四季场景，有3400k、3650k、3900k、4150k四档可调，该台灯整体也呈三段式设计，连接转轴比较稳固，照明角度调节也比较灵活。
上海缔又环保科技有限公司
2020-08-18 广告
我的近视原于刚来深在一家公司做前台的时期，那时用的电脑是全公司最差的一台，电脑屏幕经常会闪，现在想一想也不是什么大的问题，只要换一个显示器就行了，可关键是年纪小，刚开始工作不敢提要求，就这么过去了大半年，好好的眼睛就这么被整近视了。后面又做了近十年的设计，天天不是画图就是改图，再加上智能手机离不开手，导致近视加重。
眼睛是心灵的窗户，如何叫人透过厚厚的镜片去看透你的内心，别人那种水灵灵的，暗送秋波的大电眼总是让人羡慕不已。这个世界的美，需要一双能发现美的眼睛。
除了正确的坐姿，调整好室内光线，电脑或手机屏幕不要过亮或是过暗以外。我们要做好以下几点：
如何增强自我保健意识呢？尽量避免长时间连续用眼，工作间隙注意适当休息，一般来说，工作1小时后应该休息10分钟左右。最好是活动活动手脚，或是站在窗外看一看远方的风景。
改善视力的小方法：
A.自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
B.站在窗前两眼先平视远处一个目标，如树梢，大楼或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
给眼部按摩可以促进眼部血液循环,我们眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位，如果能每天拍一拍，按一按，可以促进局部血液循环并刺激经络穴位，有助于给眼部的肌肉供能，这个方法可以很快的调整眼部不适。还可以经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂轻轻地揉按即可，因为耳穴分布着人体多条经络，比喻对眼睛影响较大的肾经和肝经。
我们的眼睛喜欢富含维生素A的食物，维生素A的化学名为视黄醇，又名抗干眼病因子, 维生素A是构成视觉细胞中感光物质视紫红质的组成成分。当人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，干眼病、夜盲症等。
富含维生素A的食物有动物肝脏，还有橙黄色的蔬果，比喻胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、小米、南瓜等其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力。
另外也可以多吃一些维生素B2的食物，缺少维生素B2，眼睛容易疲劳、怕光、流泪等，富含维生素B2的食物有鸡蛋、牛奶、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
A. 菊花绿茶
菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
菊花绿茶，可以 明目清肝、 提神醒脑、 抗氧化
B、三红茶， 分别是“红枣、枸杞、山楂”
红枣含多种维生素和微量元素，有补血和促进血液循环的功能。
枸杞含有丰富维生素C和β-胡萝卜素，枸杞具有增强机体免疫力功能
山楂富含多种有机酸和维生素C，它有滋补肝肾，益精明目的功效。
三红茶可以养颜明目 、补肝益肾、提高免疫力
上月20号我特意去医院眼科检查了一下视力，近视200度，视力为4.2，当时我跟医生说，不想戴眼镜，能否提高视力。医生说近视这么多年很难，但可以试一试，医生给我开了(重组人表皮生长因子滴眼液)，此眼药水可促进角膜上皮细胞的再生，另外我再配合以上的护眼方法，这个月11号，我去复检时，视力为4.4，明显有所提高，才有了这么一篇文章。不去试一试，怎么知道不可行呢？想一想还有很多人在近视的初期放任不管，导致最后离不开眼镜，如果早预防早冶疗完全可以恢复好。
周末跟儿子同学的家长谈到眼睛这个话题，没想到她第二天就带孩子去医院检查眼睛，结果是散光，目前正在治疗，我很欣慰，这也是我写这篇文章的目的，如果能影响和改变一些人，也不枉我盯在电脑前几小时辛苦的打字。
很喜欢猫叔的一句话，掷地有声的几个字常常出现在我的脑子中，如果有想法就立即去行动，不然就“然并卵”，如果此文有用，就去执行吧。
不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。
用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。
看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。
3、保持良好的用眼姿势。
读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。
看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。
另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。
4、常眨眼或做眼保健操。
长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。
另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。
睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。
另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。
