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那就要看是心里累还是身体劳累。
一般源于工作劳累会短时间失眠，但由于能量消耗过多会很容易睡着；
但要是心里有事，负担心思过重往往睡眠不好都是心理暗示加上缺乏心理疏导、户外阳光锻炼造成。建议多出门走走，找朋友沟通，做喜欢的事尽全力钻研，人一忙起来有具体的事做、清晰的思路会好很多。
具体建议：
1.加大白天运动量只要早起6:00慢跑（反正睡不着，你试过长跑就知道、身心都很舒服）最好20--30分钟（起码一周五天），改变生物钟先；记住中午暂时不睡觉（好了再睡）
2.然后就是要在睡觉前半小时别看电视电脑，避免强光照射，实在想看就看书的话（比如法律----《民法》、英语，医药学试试，看不进也要看，总之字数密集那种专业书，到了凌晨1电前就睡下，起码躺床上闭目养神）。
3.吃饭作息有规律，暂时少喝咖啡，茶叶。
以上不行再说，另外做梦起码证明有思考是好事，白天可以尝试记录。其实朋友你问问那些工地上的师傅们有几个是失眠的，不管什么事换个角度看一下，大家都有烦恼的时候。今年初本人也曾失眠很厉害，知道那种难受劲（今天是查资料才这么晚，偶遇就给你回了），总之祝你睡个好觉！
一般源于工作劳累会短时间失眠，但由于能量消耗过多会很容易睡着；
但要是心里有事，负担心思过重往往睡眠不好都是心理暗示加上缺乏心理疏导、户外阳光锻炼造成。建议多出门走走，找朋友沟通，做喜欢的事尽全力钻研，人一忙起来有具体的事做、清晰的思路会好很多。
具体建议：
1.加大白天运动量只要早起6:00慢跑（反正睡不着，你试过长跑就知道、身心都很舒服）最好20--30分钟（起码一周五天），改变生物钟先；记住中午暂时不睡觉（好了再睡）
2.然后就是要在睡觉前半小时别看电视电脑，避免强光照射，实在想看就看书的话（比如法律----《民法》、英语，医药学试试，看不进也要看，总之字数密集那种专业书，到了凌晨1电前就睡下，起码躺床上闭目养神）。
3.吃饭作息有规律，暂时少喝咖啡，茶叶。
以上不行再说，另外做梦起码证明有思考是好事，白天可以尝试记录。其实朋友你问问那些工地上的师傅们有几个是失眠的，不管什么事换个角度看一下，大家都有烦恼的时候。今年初本人也曾失眠很厉害，知道那种难受劲（今天是查资料才这么晚，偶遇就给你回了），总之祝你睡个好觉！
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