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那就要看是心里累还是身体劳累。
一般源于工作劳累会短时间失眠,但由于能量消耗过多会很容易睡着;
但要是心里有事,负担心思过重往往睡眠不好都是心理暗示加上缺乏心理疏导、户外阳光锻炼造成。建议多出门走走,找朋友沟通,做喜欢的事尽全力钻研,人一忙起来有具体的事做、清晰的思路会好很多。
具体建议:
1.加大白天运动量只要早起6:00慢跑(反正睡不着,你试过长跑就知道、身心都很舒服)最好20--30分钟(起码一周五天),改变生物钟先;记住中午暂时不睡觉(好了再睡)
2.然后就是要在睡觉前半小时别看电视电脑,避免强光照射,实在想看就看书的话(比如法律----《民法》、英语,医药学试试,看不进也要看,总之字数密集那种专业书,到了凌晨1电前就睡下,起码躺床上闭目养神)。
3.吃饭作息有规律,暂时少喝咖啡,茶叶。
以上不行再说,另外做梦起码证明有思考是好事,白天可以尝试记录。其实朋友你问问那些工地上的师傅们有几个是失眠的,不管什么事换个角度看一下,大家都有烦恼的时候。今年初本人也曾失眠很厉害,知道那种难受劲(今天是查资料才这么晚,偶遇就给你回了),总之祝你睡个好觉!
一般源于工作劳累会短时间失眠,但由于能量消耗过多会很容易睡着;
但要是心里有事,负担心思过重往往睡眠不好都是心理暗示加上缺乏心理疏导、户外阳光锻炼造成。建议多出门走走,找朋友沟通,做喜欢的事尽全力钻研,人一忙起来有具体的事做、清晰的思路会好很多。
具体建议:
1.加大白天运动量只要早起6:00慢跑(反正睡不着,你试过长跑就知道、身心都很舒服)最好20--30分钟(起码一周五天),改变生物钟先;记住中午暂时不睡觉(好了再睡)
2.然后就是要在睡觉前半小时别看电视电脑,避免强光照射,实在想看就看书的话(比如法律----《民法》、英语,医药学试试,看不进也要看,总之字数密集那种专业书,到了凌晨1电前就睡下,起码躺床上闭目养神)。
3.吃饭作息有规律,暂时少喝咖啡,茶叶。
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