1、起床大挪移
调好闹钟,晚上早一点睡觉,早上早点起。让头脑清醒清醒,帮自己振作精神。
2、提前发功
先完成一些相对轻松的工作,给自己一个缓冲调整的时期。无精打采的话,还可以喝点茶、咖啡提神,起来走动一下。
3、来点好吃的
心情压抑?为何不来点热可可!可可中含有的类黄酮物质能够为你提供“心情正能量”,而其中的高糖成分又能为大脑提供最直接的能量物质,让你身体心灵双加分!
4、运动起来
清晨如果能享受半小时的有氧运动那是再好不过的了,时间不够也没关系,做几个简单的瑜伽基本动作,也能够让胸腔充分打开,吸入更多氧气,自然精力也会充沛起来哦!
5、用香气调节心情
有研究表示,芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素,不妨尝试一下点上精油灯,或者来个精油浴,都可能让您的精力更充沛,思维更清晰。
6、想一想支持你上班的原动力
跟我念:q~i~o~n~g! 所以,为了下一次能继续愉快的“浪”,赶紧打起精神上班吧。
以下食物有提神醒脑的作用
1.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉
被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓
含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麦片
麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
6.脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
——假期还会有的