上班时间犯困怎么办?

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阿浩8881
2022-09-14
知道答主
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1、起床大挪移

调好闹钟,晚上早一点睡觉,早上早点起。让头脑清醒清醒,帮自己振作精神。



2、提前发功

先完成一些相对轻松的工作,给自己一个缓冲调整的时期。无精打采的话,还可以喝点茶、咖啡提神,起来走动一下。



3、来点好吃的

心情压抑?为何不来点热可可!可可中含有的类黄酮物质能够为你提供“心情正能量”,而其中的高糖成分又能为大脑提供最直接的能量物质,让你身体心灵双加分!



4、运动起来

清晨如果能享受半小时的有氧运动那是再好不过的了,时间不够也没关系,做几个简单的瑜伽基本动作,也能够让胸腔充分打开,吸入更多氧气,自然精力也会充沛起来哦!



5、用香气调节心情

有研究表示,芬芳之气能够刺激机体分泌去甲肾上腺素,不妨尝试一下点上精油灯,或者来个精油浴,都可能让您的精力更充沛,思维更清晰。



6、想一想支持你上班的原动力

跟我念:q~i~o~n~g! 所以,为了下一次能继续愉快的“浪”,赶紧打起精神上班吧。




以下食物有提神醒脑的作用

1.菠菜



菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。



2.香蕉



被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。



3.草莓



含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。



4.麦片



麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。



5.金枪鱼



在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。



6.脱脂酸奶



许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。



当然了

心态调整也很重要

比如告诉自己

——假期还会有的

烟火燃烧黑暗

2022-10-20 · TA获得超过3405个赞
知道大有可为答主
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我觉得你在工作的时候有一些困意的话,那么你可以适当的去补充好自己的睡眠的情况,每天保持好规律的作息,平常也可以去调节好自己的时间方面。这样也是避免了白天的时候自己不出现一些困意。中午的时候你可以稍微去睡一会儿,但是时间不要太长,避免影响到晚上的睡眠的情况。还有尽量不要出现熬夜或者失眠的情况,让身体尽量不要有些过度的疲劳。每天晚上可以去适当的去进行一些跑步的运动,或者自己也可以去进行一些其他的运动,来锻炼一下身体。还有个更简单的方法就是自己可以用一些冷毛巾放在自己的脸部,适当的进行冷敷,可以让自己保持好清醒的状态。也可以让自己眼睛如果有一些不舒服,可以去外面走一走,看一下自己的远处的位置,就会让自己眼睛有一些减少的疲劳。自己也可以适当的把眼睛闭起来休息一下。
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活宝慕容皓

2022-10-15 · TA获得超过4133个赞
知道大有可为答主
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我觉得你在上班的时候,自己有一些感觉到困,那么还是因为自己有一些身体的疲劳,像这种情况,自己也可以用冷毛巾放在自己的脸部位置进行冷敷,让自己保持好清醒。自己也可以稍微站起来走一走,也能有一些清醒的状态。
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