Question

不节食能减肥吗

Answer 1

1、控制饮食：要及时适当的进行饮食控制，不要暴饮暴食，多吃些蔬菜水果，定期让自己进行一些锻炼，时常多吃鱼蛋白质，以减少脂肪的摄入。

2、合理安排饮食：主食是体重控制中一个重要的因素，一般应每餐食用主食的量要占总食物的1/4~1/3，吃的时候要以浅色的淡盐水泡面食，根据自己的体型来安排饮食，以少量多餐的方式进行安排，不要吃太多及太少，避免偏食，多吃蔬菜水果。

3、调整饮食习惯：少吃油炸、甜食，多吃新鲜蔬果和豆制品，吃的时候要慢慢品尝，还可以尝试使用低热量的餐具，减少摄入的食物量，另外还要控制水分，注意饮水习惯。