Question

如何缓解孩子的压力？

Answer 1

家长不要对孩子的要求过高。

有很多家长就是一边觉得自己的孩子压力太大，而另一半又要求自己的孩子必须要学习好，这本身就是相互矛盾的。反正我自己是觉得家长想要真的缓解孩子的压力，那么就不要对孩子有太高的要求了。学校老师布置的作业多这个是家长没有办法改变的，家长能做到的就是不在生活中再给孩子更大的压力。只要父母对孩子的期望值降低一些，孩子的压力就会随之减少很多的。

心里也有一杆秤，你是什么水平，作业写到什么程度才算尽力。往往这种情况下，被批评的，不是作业写不完的，而是发现作业写不完之后自暴自弃，压根不写或者手动抄答案的。　　当然，每一所学校，都会有老师急功近利，被称为“科霸”，一味的布置本科的作业抢占学生的课外时间，在高中，这一般是理科老师的专利。真遇到这样强势的老师，那也无法，坦然面对吧，尽力就好。

Answer 2

一、带孩子出去走走

到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，很多孩子的内心脆弱，抗压能力不足，家长带着孩子旅行的过程中，不仅可以磨练孩子的意志力，也可以释放孩子的天性和压力。不仅如此，在孩子旅游的过程中，会接触很多不一样的事物。用眼睛看到的真实景色和事物，通过读书或者看视频是无法真切感受得到的，孩子眼界宽阔了，目光自然放的更长远，不容易被情绪所影响。

二、让孩子多做自己想做的事情

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。所以，家长要尊重孩子的爱好，千万不要强迫孩子按照我们大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。

三、培养孩子爱运动的习惯

在影视剧中，我们经常可以看到一个片段，一个人心情不好或心受伤的时候，他们就会在马路上奔跑。其实这就是一种宣泄情绪的手段，通过运动来宣泄心中的不满、悲伤，总比闷闷不乐更健康。而且，坚持运动的孩子会分泌出一种多巴胺的物质，这种物质会给人带来快乐。除此之外，坚持运动的孩子往往会更加自律，他们更注重时间的规划，这也是难得的优点。

四、对孩子多些倾听

家长要做孩子宣泄表达的倾听者，要耐下心来，用心听孩子所讲的话，观察孩子的表情、动作等非言语信息。在听的过程中，可以适当的对孩子所说的信息给予反馈，这样能确保自己听到的内容的准确性，而且更能激发孩子述说的欲望。孩子在表达的过程中既可以宣泄自己的情绪，同时也是梳理思路的过程。

五、教孩子正视挫折和压力

不面临挫折的孩子也许永远长不大，生而为人，肯定会在有生之年遭遇各种顺意或是不顺意的事情，所以要教孩子正视挫折和压力。面对不良的成绩，老师的批评，繁重的学习， 教会孩子以乐观和信心看待挫折和压力，家长应正面引导，帮助孩子理解老师的教育目的，教会孩子如何面对失败，告诉孩子挫折和失败是人生成长的老师，应淡化成绩的得失，关注心理的成长，家长的鼓励是孩子战胜困难的勇气和毅力的源泉。

Answer 3

儿童心理压力该怎么来处理呢？

根据疾病控制和预防中心，估计每年有一名儿童被诊断患有精神疾病，因此，作为最接近孩子的父母，应采用以下八种方法来增强他们的心理能力，因为心理健康与身体健康同样重要。

保持您作为父母心理健康

保持父母的心理健康是维持孩子心理健康的最佳方式之一，当你这样做时，你不仅可以成为建立孩子情感能力的好例子，而且还可以为你的家人创造一个有趣的氛围，特别是为你的孩子，相反，如果父母有心理健康问题，孩子也会患上精神疾病的风险更大。

在父母和孩子之间建立信任

建立信任对孩子的心理健康起着重要作用，因为这样做可以使他们感到更安全，当你表现出对身体和精神的关注时，就会发生自信，例如，他们在饥饿，口渴或害怕时应该小心，此外，你应该尊重，比如说，不要说谎，对他们说得直截了当。

促进与他人的良好关系

父母与子女之间的关系至关重要，但这不是应该存在的唯一关系，有良好心理健康的孩子，如果有很多关系，包括与祖父母，兄弟姐妹，朋友和邻居等其他家庭成员建立关系，留出时间让他们建立朋友和家人之间的关系，以便他们更好地了解沟通的多样性。

教你的孩子压力管理方法

当然，我们无法摆脱压力，但我们能做的就是管理这个问题，而不会造成影响我们健康的大问题，你的思想更强大，同样，儿童是更容易受到外部冲击的个体，特别是他们的精神创伤，所以父母应该观察他们的爱好是什么来减少这些压力问题，以及你应该如何帮助他们解决问题，而父母是那些经历过这么多的人。

养成良好的习惯

良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯和规律的锻炼不足以改善孩子的身体健康，但必须与保持良好的心理健康相结合，父母需要教他们养成良好的习惯，以维持他们的身心健康，有许多研究表明，尊重和感恩会对心理健康产生深远的影响，所以父母应该教他们如何在日常生活中做到这一点。

培养

自信父母可以通过各种方式帮助孩子，包括：

对他们所做和正在做的事情给予表扬，奖励和同情。

给予他们机会能够独立工作。

给他们，他们有机会发表意见或反馈。

一起玩耍

健康，身心都需要玩耍的孩子，事实上，大人也需要玩！现在是时候将其他职责和义务放在一边，专注于你的孩子，向他们展示他们对你钻石时间的价值，在与孩子一起玩耍时，您不仅可以建立良好的关系，还可以休息，当孩子们看到他们的父母快乐而不再担心时，他们的孩子可以保证他们的幸福并承担父母的角色。

寻求专家帮助

大约21%有心理健康问题的儿童需要治疗，这意味着大多数有精神健康问题的儿童在遇到问题时都无法获得所需的帮助，寻求医生的帮助不仅可以改善孩子的心理健康，还可以为陷入困境的父母提供资源和支持，如果父母发现无法解决的异常情况，请立即将他们带到心理咨询师或专科医生那处理。