Question

紧张时候吃什么可以放松情绪？

Answer 1

1、甜品：蛋糕、巧克力等甜品可以舒缓心情，让心情愉悦。
2、全麦面包：全麦面包含有碳水化合物及维生素B，碳水化合提高能量，维生素B可以维持神经系统的稳定。
3、香蕉：香蕉含有特殊的一种物质－5羟色胺，可以起到舒缓心情、令人安宁，从而使人心情愉悦。
4、猕猴桃、番茄等含有维生素C多的物质，都可以起到稳定神经，舒缓心情的目的。
5、菠菜、菠菜里面含有丰富的Mg,Mg摄入可以使人身心、头脑放松。
6、红茶、研究表面，长期摄入红茶可以抑制皮质醇的分泌，减少压力产生，从而放松心情。

Answer 2

牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
桔子：桔子中含有丰富的维生素C及糖类、苹果酸、柠檬酸及蛋白质食物纤维及矿物质等！可以帮助补充人体中因过度疲劳而消耗掉的营养物质！另外，桔子中所富含的柠檬酸更是消除疲劳、解除压力的明星！