Question

早睡对身体有什么好处？

Answer 1

“长期坚持早睡，感觉自己的身心更充满活力，而且黑眼圈和法令纹也有明显改善”，廖女士表示，之前检查出来的9毫米的乳腺结节，现在减小到5毫米～6毫米了。

不能不说，早睡是身体最好的保养品。



其实，早睡的好处远远不止如此，还有很多我们看不见的好处，如果坚持早睡，身体会发生这些变化：

1、大脑反应灵活，记忆力变好

有一个好睡眠，第二天起床后会感觉神清气爽，大脑反应更轻松敏捷。

有研究显示，睡眠时间在7~8小时，大脑中的记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天在6~7小时的，脑中的记忆损害相关蛋白明显增加；每天睡眠时间少于6小时，可引起痴呆的相关蛋白则会成倍增长。

2、皮肤会变好

坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。

如果长期晚睡、熬夜，容易导致皮肤粗糙、干涩、无光泽，容易过早出现皱纹、色斑等；指（趾）甲失去平滑与光泽，毛发也容易脱落、易断、无光泽。


3、免疫力会提高

与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。

4、心情会变好

有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5. 血糖、血压更平稳

早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，心脏负荷的压力也增大。

此外，常熬夜不仅会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，还会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病，或其他代谢疾病。