Question

佛门打坐常识

Answer 1

1.请问打坐如何调身
就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘、单盘或双盘，左右脚不拘。

两掌相迭，拇 指衔接，形成一个椭圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相迭，这样子差不多就会形 成一个椭圆形，这等于一种“太极”手印。然后肩膀放松，颈部打直放松。

用头顶的正上方，也 就是两耳顶端连线的正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一 条线来调整身体的正中线，然后用头的正上方那一点，也就是两耳上方联系的中点，吊一根线往 上拉，这里面的要领是：用头来支撑颈部与肩膀，而不是用颈部与肩膀来支撑头。 头部中空，颈 部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐。

所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不 要用到肌肉的力量，尽量地让身体重心形成一个三角形。在调身时要注意如下两个问题：第一， 用头来支撑颈部与肩膀，而不是用颈部、脊柱来支撑头，我们打坐是头顶青天，简称为顶天立地； 第二，用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉，骨架是用来平衡，不是用来支撑的。

在感觉 上，肌肉完全没用到力。