你每天睡眠超过8小时吗？专家说睡这么多更容易早死
陈亦云／综合报导 许嘉真／图
睡眠对人体健康很重要，很多上班族每天早出晚归，工作承受极大的压力，导致夜里失眠或是睡眠品质不佳，入睡时间过短，造成白天精神不振，影响身体健康。但其实每天睡太多也不好，有学者专家的研究显示，每天睡眠超过8小时中风的危险增加45%，而且更容易早死，彻底颠覆以往睡饱饱，好健康的传统思维。
根据美国《赫芬顿邮报》的报导，大多数成年人每晚只需要7到9小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态，如果成年人经常性每晚睡觉超过9小时，反而会影响身体健康。
而2015年2月刊登于《神经学》期刊（Neurology）的美国剑桥大学研究显示，平均每天睡眠不到6小时的人，罹患中风的机率增加19%，但睡眠每天超8小时的人，罹患中风的机率更是增加45%，显示睡得愈久，中风机率愈高。
而在这个长达近10年的研究期间内，将睡眠习惯改变也纳入分析项目后发现，如果一个人前3年与后3年都始终维持睡眠时间超过8小时，中风风险是一般人的2倍，但如果前3年少于8小时，后3年反而变长的话，中风风险则更会飙升较一般人高4倍之多，此趋势在63岁以上的妇女尤其显著。
不过，这份研究并不能说明睡眠时间过长会直接导致中风，因为也有可能是其它潜在的健康问题，而导致的睡眠时间延长。
而另一项2012年由由加州大学圣地牙哥药学院和美国癌症学会花费6年时间，调查100万受试者的研究结果，也出现类似前项研究的惊人结果，发现每天平均睡超过10小时的人，死亡率为睡7小时左右的人的3.5倍；仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率低很多，即使是只睡5小时的人，死亡率也低于每天睡足8小时的人。这项研究显示，睡得愈久的人愈容易早死。
此外，根据各国学界的研究发现，每天睡眠太多的人对身体会产生四大风险。分别是：
一 、 增加体重与罹患糖尿病的风险：
在加拿大魁北克省一个小型研究中，研究人员发现每晚睡眠时间过短和过长的人，体重与脂肪会比睡7、8个小时的人增加更多。研究人员同时发现，在排除控制体重差异之后，在研究进行的6年中，每晚睡10小时人可能发展为第2型糖尿病的机率（糖耐量），是每晚只睡7到8小时人的2倍。
二 、 提高罹患心血管疾病机率：
2012年，美国心脏病学院会议公布一项研究，结果显示每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，罹患心绞痛的风险是睡眠时间正常者的2倍，而罹患冠状动脉疾病的风险也增加了1.1倍。
三 、 导致早期死亡：
英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可二世大学医学院的研究团队，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过8个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。
四 、 提高罹患忧郁症的机率：
