养肝就是养命：有关日常养肝护肝方面的几点建议
肝脏是人体重要的器官，是解毒和代谢的场所，常言道“肝不好，未老先到”“男人肝净才强壮，女人肝净才漂亮”。这也从一定层面上反应出了肝脏的重要性。
肝脏上可会出现的问题也比较多的，比如常见的乙肝，酒精肝，脂肪肝，肝硬化等，而且肝脏还是一个沉默的器官，没有痛觉神经的，因此在慢性肝损伤的早期阶段，可能没有明显症状，对于慢性肝病患者，如果不是定期复查，可能会造成病情在不知不觉中恶化的结果，因此对于肝脏本身不太好的人来说，如果平时有感觉乏力、恶心、厌食、小便黄等不适症状时，要及时检查就医（慢性肝病初期并非完全无症状的，有时候只是自我感觉没什么事）。
而养肝护肝需要从日常做起，关于养肝方面，有几点建议可以参考下：
1、保证睡眠，不要熬夜
在经过忙碌的节奏之后，适当休息可以减少身体上体力的消耗，同时可以增加肝脏的血液流量，让肝脏能获得更多的血液以及营养物质。如果存在肝脏疾病还可以减轻肝脏的生理负担，但是充足睡眠也不意味着使劲儿睡，每天晚上的睡眠时间把控在七八个小时就可以。
2、均衡饮食
在生活中一定要保持营养均衡，这样才可以在蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素上都摄入一部分，身体之后不缺乏营养物质才可以正常 健康 成长。
3、多喝水
水是身体上重要的物质，适当多喝水可以帮助补充体液促进新陈代谢加快血液循环，而且多喝水还可以促进腺体分泌，尤其是消化腺跟胰液，对营养物质的吸收以及身体内废弃物的排出有很大的作用，而这一点又可以减轻代谢产物跟毒素对身体造成的伤害。
4、少喝酒
酒精在进入人体之后需要肝脏的分解，如果经常喝酒或者一次喝太多酒就会加重肝脏的负担，长期以往会对肝脏造成伤害。如果没有办法一定要喝酒的话，就需要做好预防措施，在喝酒之前吃点东西垫垫肚子。
5、保持好心情
想要肝脏 健康 也要拥有好心情，尽量做好心情平静。如果在生活中遇到不开心的事情最好时间也不要超过三分钟，保持乐观开朗的心情可以让肝火熄灭，否则会伤及肝气。
6、适量运动
适量运动可以增强身体的免疫力，还可以预防脂肪肝，尤其是对脂肪肝的患者而言。
7、中药护肝
中医认为肝脏不可以直接补，直接补肝会上火，而如果先补脾补肾也可以滋养到肝脏达到补肝的效果。因此对于肾虚的人不妨多服用相应的补肾药物，也可以使用枸杞。而对于脾虚的人除了可以使用健脾丸之外，也可以选择山药薏米熬粥，也能达到滋补的效果。
此外，辛辣的食物还是要少吃，以下这些食物可以帮助养肝：
豆制品
对于受到伤害的肝脏，如果可以补充蛋白质可以达到修复的效果。
奶制品
食用奶制品其实是为了补充蛋白质，在奶制品当中选择酸奶效果更好，可以帮助调整肠道菌群也可以促进毒素排出，而且酸奶还可以促进干扰素生成，在改善人体免疫力方面也有很好的效果。
绿色蔬菜
中医认为青色入肝，我们每天都要保证500g绿叶蔬菜的摄入，这对促进肝脏细胞再生很有帮助。
以上是有关日常养肝护肝方面的一些小建议，希望对大家有所帮助。
