Question

无糖食品比有糖食品更健康？那可不一定

Answer 1

随着控糖观念逐渐深入人心，大家选择食品会更偏向无糖的，不少商家也借此纷纷打出“无糖更 健康 ”的旗号。那么，吃无糖食品比吃有糖食品更好吗？

先说结论： 不一定！

你想想啊，红薯、甜玉米、南瓜、水果……哪个不是甜的？它们都含有糖，但也是 健康 饮食中不可或缺的一部分。比起那些号称“无糖”的点心饼干， 这类 含糖的天然食物的营养价值会更高 。

另外， 要看你的糖摄入量是否过多 。假如你一天的糖摄入总量不超过25g，碳水化合物也吃得不多，这时适量吃点真糖是没有 健康 危害的，没必要刻意选择无糖食品。而且很多无糖食品添加了甜味剂，会更加刺激食欲，一不小心就吃多了。

但如果你的糖摄入量比较大，又实在戒不掉甜食，那这时选择无糖、低糖食品相对会好一些。

还有， 要看你吃甜食的频率有多高 。比如特殊节日，偶尔吃点月饼、汤圆、生日蛋糕，达不到危害 健康 的程度。对甜食而言，关键是限量、减频次，而不是一味地觉得无糖食品更好。