Question

上班恐惧症是怎么回事啊？

Answer 1

假期综合症具体表现

上班恐惧症表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

旅游综合症表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。

睡眠紊乱综合症表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。

假期综合症应对方法

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

及时清理肠胃

长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。

调整自身状态

假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。

轻度运动

假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。

增加动力

当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！或者

Answer 2

上班恐惧症的主要原因有人际交往困难、不适应工作环境、工作压力大以及节假日后不适应等。上班恐惧症为一种情绪障碍，除对上班产生恐惧、害怕、焦虑等心理症状外，严重的可能还会出现头痛、腹痛、食欲不佳、全身乏力等不适症状。

1、人际交往困难：部分人可能存在人际交往困难，与同事及上司之间相处产生矛盾，或者在工作以及其他活动上产生失利、挫折及遭受到委屈、羞辱的经历，从而导致上班恐惧症；

2、不适应工作环境：部分人可能因刚换工作单位，并不适应新的工作环境而产生上班恐惧症；

3、工作压力大：对于平时工作压力较大并且对现有工作并不满意的人群来说，工作使其感到身心疲惫，从而对工作产生逃避、恐惧、厌倦的心理；

4、节假日后不适应：多数上班族在工作日适应了工作状态，一到休息日身心得到放松或者忙于生活琐事，再回到工作岗位时可能无法迅速适应，生活节奏被打乱。从而感到不适而产生抵抗、恐惧等心理。上班恐惧症可能是人际关系困难、不适应工作环境或工作压力大等原因导致的。有些人可能存在人际关系困难，与同事和上级相处融洽，或在工作和其他活动中遭遇失败和羞辱，导致工作恐惧症。一些人可能有工作恐惧症，因为刚换了工作单位，不适应新的工作环境。工作压力大会导致身心疲惫，产生逃避、恐惧和厌倦的心理