Question

经期前后心情低落怎么缓解？

Answer 1

我本来是有比较严重的痛经正常情况下也会出现你说的，经期前后心情低落的情况，两者一家子就导致我，在经期经常会在情绪上头的时候有一些很负面的想法，过去我是尝试通过带上发热的设备哄着肚子睡觉，但这种方式很显然不太适合，上学的时候，我愿意分享我个人是怎样缓解这种症状的。
第一，除了下面，如何让精神放松下来的方法以外，最关键的是身体上，要尽量让自己舒服，我会选择深色的比较简单，但又不会太随意的衣服穿上让我在经期，依旧保持良好的形象不让自己因为担心哪里不妥当，而心情焦躁，也不会因为太过于用心的打扮，让自己一直紧绷，舒适是第一考虑要素，衣服的选择，真的就很关键。
第二我会选择吃完止痛药后，找个人少不吵而且会有大自然的声音和气息的地方找个坐的地方，铺上坐垫，我在经期的时候极度抵触凉东西，所以如果不确定去的地方，有软座的话出门就会带上一个坐垫，安安静静的呆上十几分钟，看着周围的人们或者，行色匆匆，或者是，嬉笑打闹，这种岁月静好的环境，很快就能让我的心情放松下来。
第三，我会在中午的时候找一个做的饭菜，温馨可口的窗口慢慢的吃上一顿饭，至少有这么一天，不要那么紧。不要那么狼吞虎咽，当然要保证是吃的最后一口也是热饭的速度不然饭菜凉了之后再入口就会更难受。
我也会在傍晚到书包买一杯红糖姜茶，不用自己动手吃的，偶尔这样一次开销也是值得的，感受着探索的温度，闻着微甜的姜茶味，听着苏巴黎轻柔舒缓的音乐，放空思绪什么都不想喝完这一杯差不多也就用了一个小时。
这样下来差不多用了三个小时左右的时间，做了几个简单，确实也能够让我放松的事情，差不多就能保证，我在未来的一个星期内不会出现太大的情绪波动，虽然不太好意思，但我确实是需要外界环境稳定并且没有攻击性和尖锐感，才能控制住情绪的人，平时没什么，一到来月经就彻底暴露出来了。