我身高1米86，体重165斤，准备去健身房，一日三餐如何进食？腰腹大腿肉多，如何锻炼胸肌，请给个计划表。
1个回答
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这个身材挺标准啊 饮食方面注意补充蛋白质 要蛋白不要蛋黄 吃鸡肉不要放油
锻炼的话自己查查吧 看健身房的器械足不
如果不是专业的话 我建议每天两小时足够了（包括热身）
出型的话 胸肌比较容易 练对了大概三个月可以有个轮廓 自己感觉很爽的哈哈哈
锻炼的话自己查查吧 看健身房的器械足不
如果不是专业的话 我建议每天两小时足够了（包括热身）
出型的话 胸肌比较容易 练对了大概三个月可以有个轮廓 自己感觉很爽的哈哈哈
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