Question

如何缓解工作和生活压力的方法？

Answer 1

一，绿叶蔬菜。像菠菜甘蓝等含叶酸的甜菜等叶菜蔬菜能促进多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快乐的蛋的化学物质，都注意增加身体的能量，让你保持镇定。
二，燕麦片。燕麦片这类碳水化合物能够帮助大脑产生血清素，这跟抗抑郁的药，促使大脑产生的物质是巧卜一样的。
三，鲑鱼。鲑鱼中含有的脂肪酸，具有抗炎镇痛的作用，可以抵消压力激素的负面影响，是我们的好胆固醇。
四，酸奶。大脑和肠胃是有密切连接的，很多压力的躯体表现就是肠胃的反应，多喝酸奶，可以平静情绪的活动，让人保持冷静，同时还可以增加钙和锌的补充。
五，坚果。比如蓝莓孝迹穗草莓覆盆子，黑莓等都富含维生素C，而VC能降低血压和皮质醇的水平，还能帮助我们消除与压力，形成密切相关的自由基。
六，开心果。开心果对保持心脏健康很有益处，坚果富含植物营养素，同时提供抗氧化剂，以支持血管的健康，对心脏的健康很有益处。
七，黑巧克力。有研究表明，黑巧克力可以降低包括皮脂醇在内的激素水平，此外，可可粉中的化学州激物质还能让你降低水压，改善血液循环，放松血管壁，最好选择70%以上的可可含量的品类，同时要适量的食用。
八，种子。比如葵花籽，南瓜籽，亚麻籽里面都含有大量的镁，已经证明有助于缓解抑郁，疲劳易怒，经前期综合症缓解抽筋和水液贮留

Answer 2

相信我们每个人都希望自己的人生可以更加幸福和美好，所以我们看到很多人为了让自己生活，可以更加幸福和美好，他们都是非常积极，也是非常努力。所以我们看到他们是非常认真，也是非常努力的去学习去工作。正是在他们不断努力的基础之上，这样才让他们更加的优秀。
尽管我们看到很多人通过他们的努力的确让自己很优秀，但是我们依然看到，还是有一些人。他们生活并没有那么幸福和美好，甚至他们还有很大的压力。所以有兴趣想知道如何缓解工作和生活中压力。
我们看到有些人他们有了压力之后，那么他们自己会主动的去释放自己的压力。他们会听一些舒缓的音乐，或者是看一些轻松的电影。这样就可以兆告让他们能够很好的放松自己。
当然，我们也看到也有些人当他们工作和生活有了压力之后，那么他们会找自己的朋友，因为朋友能够和他们志趣相同。并且当他们遇到了压力之后，朋友也是可以好好的关心和帮助他。相信正是在朋友的帮助之下，这样也让我们能够缓解自己的压力。
当然我们看到对更多人来说，如果他们工作和生活有了压力之后，那么他们会去找自己的家人，因为我们都知道家人是这个世界上真正最关心和爱护，我们。正是在家人的关心和爱护之下，这样无论我们遇到任何的问题和困难都可以更好的去面对。
所以对于我们每个人来说，我们都希望自己的生活可以更加幸福和美好。所以我们看到很多人都是非常积极，也是非常努力。我们看到有些人通过自己积极和努力的确让自己非常的优秀，但是我们依然看到，还是有很多人。他们无论是工作还是生活，都有非常大的压力。所以有些人就想知道如何缓解工作和生活的压力。
我们看到有些人当他们有了族渗明压力之后，那么他们会自己释放。会听一些舒缓的音乐，或者是看一些轻松幽默的电影。这样就可以让他们能够很好的放松自己。
当然，我们也看到对更多人来说，当他们在工作中遇到了各种各样的问题之后。那么他们会？找自己的朋友和家人。因为我们都知道朋友和家人是这个世界上最关心和爱护我们的。正是喊扰在朋友和家人的关心和帮助之下，这样不仅仅可以让我们能够很好的缓解工作和生活的压力，也可以让我们能够把工作和生活完成的更好。这样不仅仅可以让我们更加的优秀，相信最终也会让我们的生活更加幸福和美好。