营养不良怎么办
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营养对于我们每个月来说,都是很重要的。人的身体是不能缺少营养的,否则很快就会抵抗力低下,容易生病。但是很多人依旧营养不良,那么下面说一下营养不良怎么办。
1. 第一:维生素A缺乏病。主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。水果的选择:桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。其它:枸杞、菊花、决明子等。
2. 第二:维生素C缺乏病。主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。蔬菜的选择:大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。水果的选择:橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。
3. 第三:香菇粥。配料香菇5克,粳米50克。制法:将香菇用冷水泡发好,洗净,切碎;粳米,淘洗干净;锅置火上,放入适量清水、香菇、粳米,同煮;先用大火烧沸后,改为文火煮至粥熟,即成。
注意事项
营养不良最主要的就是调整自己的饮食结构,改变自己不良的吃饭规律,一定要记住每餐都要吃饱,否则长期营养不良可能也会导致死亡,对自己负责,选择好的饮食方法。
1. 第一:维生素A缺乏病。主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。水果的选择:桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。其它:枸杞、菊花、决明子等。
2. 第二:维生素C缺乏病。主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。蔬菜的选择:大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。水果的选择:橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。
3. 第三:香菇粥。配料香菇5克,粳米50克。制法:将香菇用冷水泡发好,洗净,切碎;粳米,淘洗干净;锅置火上,放入适量清水、香菇、粳米,同煮;先用大火烧沸后,改为文火煮至粥熟,即成。
注意事项
营养不良最主要的就是调整自己的饮食结构,改变自己不良的吃饭规律,一定要记住每餐都要吃饱,否则长期营养不良可能也会导致死亡,对自己负责,选择好的饮食方法。
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