Question

整日心情低落该怎么调整？

Answer 1

如果你是男的找个异性朋友喝酒，说说心理话，如果你是女的放弃一切出去 旅游 。如果还没结婚，你亏很喜欢的人表白。不会消耗透顶。别怕别人眼光，人生短暂，学会自我享受。这世界没了你地球照样转，所以记住别人眼光说你的是时候，有可能嫉妒你。心情来自你内心的纠结，挖出内心自己到你为什么。

如果有人整日心情低落，什么事也不做，就是义无反顾的愁眉苦脸，那我是不同情这类人的。因为，这样长期下去会给自己身心带来疾患，比如抑郁症等精神疾病。到那时候就不是别人开导开导就能解决的问题了。所以，我希望暂时心情低落的人不要把痛苦无限期延长，有了一点点不好的苗头，要马上找到根源快刀斩乱麻，把不好的情绪消灭在萌芽状态

。有人问余光中：“李敖天天找你茬，你从不回应，这是为什么呢？”余广中沉吟片刻，答：“天天骂我，说明他生活中不能没有我；而我不搭理，说明我的生活中可以没有他。”余光中的睿智回答是我们治疗情绪低落的良方，为何不去效仿一下呢！

有人问毕加索：“你的画，怎么看不懂啊？”毕加索说：“听过鸟叫吗？”对方回答道：“听过”，毕加索继续问：“好听吗”，对方说：“好听”，这时候，毕加索的干货出来了，他说：“你听懂了吗”。对方无言以答。毕加索的回答，即是一种巧妙的回答，也是一种智慧的体现。这样面对问题既没有回避，也不需要大动肝火，尴尬的局面马上得以扭转，留给提问者的定然是无趣，何乐而不为呢？

人之所以淡定，是因为经络畅通无阻。要改变外部的世界，就必须改变内部的心灵。 情绪低落的内因是心灵不平衡造成的，他人的诋毁、谩骂、诅咒、诬陷、误解、嫉妒，统统都是外因。而让内部心灵得以平静，保持微笑和良好的情绪，最重要的一点是尽早让自己心里面的经络畅通。怎么能让自己的心灵经络畅通呢？解铃还须系铃人，没有别的办法，只能靠自己，绝症致死的原因并不是病本身，绝大多是是被自己吓死的。所以，你必须敞开心扉，海纳百川，宰相肚里能撑船，有事就解决问题，不要藏着掖着，纸里包不住火，不要怕别人笑话，谁家的锅底不是黑的，家家有本难念的经。有问题不要回避，如果你能敞开心扉，也许就能看到问题的答案，从而找到解决问题的最佳方案。另外，心情低落时，不要钻牛角尖，要让自己忙起来。想吃什么动手做起来。不想做就下馆子，犒劳犒劳自己。实在不行就来了说走就走的旅行，看看外面的风景多好。多一点兴趣爱好也是解决心情低落的一个渠道，比如跳跳广场舞呀！参加文体培训班呀！哪怕是看场电影也好，叫朋友聊聊天，都能让心情好起来。

人必须学会控制自己的情绪，一个能控制自己情绪的人，比一个能拿下十座城池的人能强大。

人还要学会欣赏自己，欣赏自己是开心快乐每一天的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，也不是固步自封。更不是唯我独尊。

小沈阳说过，一闭眼再一睁眼这一天就过去了，一闭眼再不睁眼这一辈子也过去了。简单的话，道出深刻的道理。为了自己。为了家人，我们没理由整日心情低落，也没有资本消沉自我。面对现实、面对压力，我们只有豁达和乐观相伴！

情绪低落，会影响我们的生活和工作，频繁地出现情绪低落一定要引起重视，否则长此以往会出现严重的心理问题。

如何调整不良情绪呢？不同的人有不同的方法。我在回答这个问题之前，先给大家分享一个研究观点：

怎么讲呢？情绪能影响人的行为，这点大家都能理解。比如情绪不好，容易发脾气，容易与人发生口角，容易打架斗殴等等。

但是行为可以影响人的情绪，很多人不理解。其实这也是有科学依据的。有研究报道，比如说你情绪不好，这时候你有意识让自己做一个微笑动作，口角上扬，露出8颗牙，坚持一会以后你会发现你的情绪在不知不觉中已经有所改变，甚至已经变好。

为什么会这样呢？研究表明，当你受到某些恐惧，紧张，压抑，愤怒等不良刺激影响的时候，体内分泌肾上腺素速度就会加快，浓度增高，它可以让我们血管收缩，呼吸加快，心跳加快，反应加快。

这个时候如果我们有意识做微笑动作或者一些提升面部表情肌的一些动作的时候，你体内分泌肾上腺素的速度也会随之慢慢降下来，这时候血管慢慢松弛，心跳减慢，呼吸平静，情绪也逐渐稳定下来。

有了这个理论研究支持，那我们遇到情绪不好的时候，我们就有意识假装把自己整的高兴起来，这时候你身体内部的激素水平真的就会有所改变，在你做这些行为的同时，你的激素水平跟着你的行为悄悄发生了变化，易怒，易激动的情绪也随着肾上腺素分泌的降低潜移默化地跟着缓解了。

至于很多其他的调整办法，无一例外，最后都是通过激素水平的调节而实现。明白了这个道理，那我们就直接用简单粗暴有效的办法，让情绪很快平复下来。

大家不信都可以试试。

让我们做不良情绪的主人！