Question

为什么夜晚容易抑郁？

Answer 1

你好，在我们的生活中，其实我们每个人都会出现一些烦恼，当夜深人静的时候，总会在内心深处很难释怀。我觉得很多人进入夜晚了还是常常会被emo的情绪所覆盖，一方面是因为夜晚比较黑暗的环境就是会让人伤感，这也是为什么白天不会有人对着太阳emo的原因，另外一方面就是独自一人睡觉的环境会让人感到孤独感，从生理上觉得抑郁
改变现状，最重要是学会找到重拾快乐的方法，给大家讲讲告别emo的好方法：

1，保证每天有学习到新的东西
。这个“新的东西”不一定要是和课程相关的，可以是看书、看电影、看综艺、看剧等等，可以是新学做一道菜，新学做一杯饮品，这可以让自己保持思考，不会让自己觉得一天天过去了，但自己好像啥也没干，然后陷入深深的后悔和懊恼。

2，做项目领导者。可以踊跃参加一些学校的innovation project的，跟外国人一起组队、写计划书、讨论用户需求之类的，在这个过程中如果你是leader你就一定会不停讲话，别慌，反正你是leader你分配任务把控方向，外国人听不懂你说啥的时候他们更着急。但请一定要做个靠谱的人，不要坑队友。

3，积极参加社团和商赛
和拥有共同爱好的一群人更容易拥有共同语言，深入交流，提高语言能力。及时将所学知识与实践相结合，会更有利于加深对知识的理解，同时激发一些在专业上不同的兴趣点。此外，学校会不定期组织活动，比如感恩节等，可以帮助大家更好的了解不同文化和节日限定美食。试着走出自己的舒适圈一点点，如果感觉没有朋友，那试着走出房间，多见见新朋友。

4，勇敢的去表达
。很多时候你自己不表达出来，就没有人可以帮到你。举个例子，之前有一次在图书馆要开线上meeting，找遍了所有讨论室都有人，就硬着头皮跟一个外国小哥交涉了下能不能把房间让给我，他说当然可以他现在就把手头工作收个尾，等他收拾好去我座位那里告诉我。就非常nice，所以不要担心，有问题就沟通。

5，保证规律的作息
。不一定要早睡早起，找到适合自己的节奏才是最合适的。如果你晚上学习效率会比较高，论文非得要夜深人静的时候才有灵感，那论文期间也要保持“规律”，比如有的人凌晨五点睡，下午一点起。规律的作息既可以保证身体状态良好，又不会让你觉得自己每天都过得浑浑噩噩的。

人生最重要的一课就是学会独处。独在异乡的一次次emo，无意中让我们“被迫”加速了这门课的学习。想想我们能在20多岁就早早学会了人生最重要的一课，也是一件幸运的事！总之，每一次emo每一种经历都在让我们成为更好的自己，无论遇到什么困难，我们都要有信心去面对，要相信未来总会更美好。

Answer 2

白天的时间会接触到很多的人和事，来不及去想不愉快的事情，晚上心也静下来了，不愉快的事情就会想起来了，一个人孤独的时候就会有很多的情绪产生，焦虑值的升高就会影响睡眠的质量，晚上就容易出现情绪不稳定，精神萎糜，睡眠质量差。

为什么会出现这种情况，可能是过于焦虑了，这并不是什么问题，而只是简单的心情不好，加上晚上本身一个人就容易孤单，所以晚上的情绪就会不好。

这种情况还是心理原因，建议还是去医院看心理医生，做个心理治疗或者是催眠治疗，再或者是通过做一些自己喜欢的事情自我调节一下。