Question

200米怎么跑

Answer 1

200米跑的方法为：

1、 起跑姿势

身体俯身前倾，双臂分别前后摆放，前腿弯曲，后腿伸直蹬地，等待发令。起跑前应做好准备，如果没有起跑器，就应自己摆好起跑动作，身体俯身前倾，双臂分别摆放在身体前后，后腿伸直，身体重心落在前臂和前腿上，听到指令后利用后脚蹬力全力弹射而出。

2、 整体节奏

弯道起跑后在直线距离加速，过弯时匀速，过弯后全力加速冲刺。如果是弯道起跑，一开始顺着弯道匀速跑，跑入直线后开始加速，过弯时再略微减速保持匀速过弯，过弯后就是最后的一段直线距离，此时再次全力冲刺。

3、过弯动作

左肩低于右肩身体向内侧倾斜，右臂的摆动要大于左臂，贴着跑道内侧过弯。过弯时一定要抢占内道过弯，身体向内侧倾斜，右臂摆动幅度大于左臂；左腿前摆稍向外，右腿前摆稍向内；左前脚掌外侧着地，右前脚掌内侧着地 ；身体向圆心倾斜，克服离心率，能在高速运动中保持平稳过弯。

200米属于短跑类，应注意以下事项：

1、起跑。在赛道上要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。

2、200米起跑的位置在跑道的入弯处，此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与所在道次的内侧弧线相切，这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

3、在跑200米时应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程，而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。