Question

运动后手臂无力

我在几天前运动了大半天 是运动一下然后休息一下然后再运动的那种 持续了大半天 早上 下午 都有 那时我感冒了 鼻子塞住了 只有运动鼻子才不会塞住 所以才运动那么久 到了晚上的时候手臂酸疼 2天后手才不酸 在打桌球的时候感觉手臂明显无力 隔了一天手臂渐渐有了力气了但是我又连续打了一个多小时的羽毛球 吃了中午饭后再打 打了一会后感觉肱二头肌那里疼 就没打了 后来要回家的时候 推摩托车的时候肱二头肌也会疼 手臂也无力 好像是肌肉拉伤 从感冒的时候到现在已经有一个星期了 力气也大了些了 下午的时候和人扳手腕 回到家手臂又无力了 怎么做才能让手臂恢复力气 是不是肌肉拉伤啊
除了最初那几天 后来只是手臂无力 不会酸痛

Answer 1

最跟本的原因还你手臂力量过小，平时不常运动 才导致你运动后手臂无力 疼痛。不过疼痛是很正常的。经过休息慢慢的就会没事的。不要担心 也不用去理会那点疼 从事体育训练的 疼痛就是家常便饭。我几年前和你现在一样 。现在不会了 因为我有力量了。我现在经常打篮球 平时还经常去健身房练练 。建议你以后要 坚持体育锻炼 运动前要注意先活动开身体。避免运动受伤。饮食多注意营养。慢慢的你就会强壮的。。。

Answer 2

你的这种情况是运动过量引起的，适当的运动和健身训练有助增强身体的免疫系统，但运动过量却会适得其反。医学专家指出，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。但运动量过大，不仅达不到锻炼身体及提高运动成绩的目的，而且还会对身体造成不良影响。运动过量可能造成肌肉痉挛、僵硬、肌肉劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，更严重的可能使人猝死。所以，从事运动锻炼者应根据每个人的具体情况咨询健身教练，采用适宜的运动量，应用科学方法进行运动训练。
可以尝试以下方法解决：1、放松手臂肌肉，平时多抖动、拍打手臂肌肉群
2、泡泡热水澡放松肌肉
3、多休息、合理运动

Answer 3

　　长时间不运动后偶然剧烈运动发生的四肢肌肉无力比较常见。很多人同时还伴有肌肉活动是酸痛的症状。是由于长时间缺乏锻炼，肌肉耐力下降，大量的活动引起的肌肉疲劳。
方法：
　　注意休息，避免剧烈活动，饮食上增加新鲜蔬菜和水果的含量，一般经过五到七天就可以慢慢的恢复正常的肌力。

Answer 4

运动前要做准备活动，运动后手脚要拉一下韧带，比如双手手指交叉并紧，向上下，左右或前方伸展等

Answer 5

做好准备活动，运动时间不要太长，中间注意休息，