怎么样提高睡眠质量
怎么样提高睡眠质量，最近每天睡八个多小时还是觉得很困，主要是发现晚上会经常醒来，就是睡眠比较浅...
怎么样提高睡眠质量，最近每天睡八个多小时还是觉得很困，主要是发现晚上会经常醒来，就是睡眠比较浅
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俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
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怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
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睡前喝杯牛奶，泡泡脚。
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