Question

睡眠不好老做梦

睡眠不好老做梦，总是做梦，或是记得住的或是记不住的，做梦已经成了习惯了。第二天醒来总是精神不济的样子，我想知道有没有什么办法提高睡眠质量呀？

Answer 1

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

如果你可以的话，念‘心经’每天念108遍，念11天，先不要管里面什么意思，最好你背起来，没事或坐车就念，一定能改善你的睡眠，及烦恼的事。持之以恒。这不是要你信教。你有改善后想知道再到我空间提问，我会回答你。

Answer 3

你可能有些神经衰弱吧，我就是这样，整夜整夜的做梦，记性也没以前好了。可以喝一些调节的药物，最重要的是不要让精神太紧张。如果工作很忙的话，每晚睡之前做做深呼吸

Answer 4

睡前别做太激烈运动，喝点牛奶有助于睡眠的，睡觉得时候别想这想那的，就不会多梦了

Answer 5

精神压力大的原因，想的事情多就会影响睡眠，经常熬夜也不好