Question

我每天吃的很少为何不瘦？

Answer 1

吃的少不瘦一般情况下有两种原因：节食和热量。

为什么吃得少却没有瘦，甚至还胖了？事出必有因，重点如下：

1、生活不规律会胖

抽烟、酗酒、爱熬夜都是肥胖的主要成因。俗话说，无规矩不成方圆。想要瘦身一定得养成规律生活的好习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。

2、少吃不动会胖

多运动这是必须的。许多人认为节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。正确的应该是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许可以去健身房做适当力量训练。

3、吃不对会胖

很多人减肥只注意吃多少，却很少关心吃什么，其实吃什么对减肥更关键。只要摄入的比消耗的少就能瘦。减肥这种事短时间内收效甚微很难看的出来。就日常饮食来看，最致胖的其实是主食，其次是零食，还有长时间处在一种饥饿感之下并被其所支配，所以建议少吃油腻，适当减少主食摄入，比如面条、米饭、土豆等淀粉含量多的食物，多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和蔬菜。纤维类食物热量小，又经得起消化，是很不错的选择；适量吃肉也是可以的，只要是正餐，这些热量都不影响减肥。

4、不爱喝水会胖

水是生命之源，能保持较高基础代谢，要知道基础代谢高的人躺着坐着也能瘦。而且身体的任何生命活动都离不开水，也包括脂肪的燃烧，所以每天应该保证至少1.5-2升的饮水量。

5、久坐会胖

久坐是肥胖的主要原因，要是每天久坐不但能影响身体 健康 ，而且更容易堆积脂肪。建议每个半个小时起身运动一次，强度不用很大，转转腰，扭扭脖子，这将使减肥更高效。

因为想要减肥，不止需要“管住嘴”，还需要“迈开腿”啊。

题主说自己吃得很少，但是没有具体描述自己的食量，和每天吃的食物的卡路里分布。

而且，一个人瘦的速度的快慢，还和她的基础代谢率有关。

基础代谢率越低，减脂越慢。

如果你本身基础代谢率就很低，又加上节食，会导致基础代谢率下降，减肥更加困难。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!