Question

中医的“九大体质”到底是什么？进来看看你是哪种体质，怎么调理

Answer 1

首先说说 “天选体质”——平和质 ，这种体质的人可以说是 由内而外的 健康 ，身体抵抗力强，身体机能运行得好而稳定， 消化、代谢正常 ，每天排便1~2次， 睡眠质量好 ，平时 很少生病 ，精神状态也很好。 身材也很匀称 ，不会过瘦或过胖，刚刚好。为人也较为随和，乐观积极。如果你是这种体质，那么恭喜你!你只需要 保持原来 健康 的生活习惯即可 ，无需额外的调理。

阴虚体质 ，字面意思， 阴气亏虚 的体质。如果你到夏天比常人更加 怕热 ，冬天反而不像其他人那么冷，一年四季 手脚都较热 ，易保持温度，会便秘， 大便干燥 ，体型偏瘦，容易急躁， 性格外向 ，那么你就是阴虚体质了。阴气亏虚就需补阴，食物需吃 生性偏凉、水多滋润 的，可以吃 小麦、芝麻、猪肉、鸭肉、甲鱼、海参 等，平时吃些水果，推荐 梨 、甘蔗、西瓜、猕猴桃等，忌羊肉、狗肉，少食鸡肉。夏天要 避暑 ，不从事高温工作。锻炼选择运动量不大的运动，如 太极拳 等。

阳虚体质 ，与阴虚体质相反，是阳气亏虚，如果你到冬天比常人更加 怕冷 ，夏天反而不像其他人那么热，吹空调还觉得冷，一年四季 手脚冰凉 ，容易 腹泻 ，性格内向，那么你就是阳虚体质了。阳气亏虚就需补阳，食物需吃 温阳益气 的，可以吃 羊肉、鸡肉、韭菜、鳝鱼 等，做菜时可放 葱姜蒜 调味补阳。锻炼同样选择运动量不大的运动，平时可以 蒸桑拿 以祛阴气。

湿热体质 ，如果你忍受不了 又湿又热 的环境，脸上 爱出油 ，嘴巴常感到 苦 ， 干燥 ， 大便较黏 ，常常感到疲惫困倦， 神思倦怠 ，体型或匀称或偏瘦， 易急躁 ，那么你就是湿热体质了。居家时要开窗通风，平时多吃 甘凉 的食物，如 黄瓜、苦瓜、西红柿 等，海鲜要少食，尽量不要喝酒，运动可选择运动量大的，如 跑步、游泳 等。

痰湿体质 ，如果你讨厌 潮湿 的环境，梅雨季节会感到不舒服。经常有痰，爱出汗，喜欢吃甜腻的食物，且身材属于 肥胖 体型，那么你就是痰湿体质了，建议远离潮湿环境，保持家中干燥通风，建议少吃甜腻的食物，饮食要清淡些，可以吃 白果、红豆、白萝卜 等。要 坚持长期运动 ，慢慢增加运动量。

气郁体质 ，字面意思， 内气郁结 的体质，这个体质的人常常会感到 忧虑 ，所以气结于胸。主要存在 精神状态的问题 ，性格敏感。身材较瘦。平时最主要的是 情绪调理 ，少多思，让自己乐观、快乐起来。平时可以选择运动量较大的运动，如 跑步、爬山 等。推荐吃 橙子、韭菜 等，利于通气。

血瘀体质 ，如果你刷牙时候 牙龈容易出血 ， 身上总是出现莫名其妙的青紫块 ，皮肤暗淡干燥，眼睛经常会 充血 ，身材偏瘦，易急躁，那么你就是血瘀体质了。推荐活血化瘀的饮食，如 黑大豆、胡萝卜、桃子 等，可以喝绿茶，生活中 不要熬夜 ，可以做一些对血气有利的运动，比如 跳舞、散步 等。

气虚体质 ，字面意思，气虚。该体质的人 身体较虚，容易疲惫，容易患病，且恢复缓慢。冬天怕冷，夏天怕热。 食物推荐甘温补气的，如红枣、土豆、山药等。不宜剧烈运动，可 散步、慢跑。

特禀体质 ，这是一个比较特别的体质，有别于常人的特殊人群，有多种，可分为 过敏体质 的人群、有着 生理缺陷 的人群、拥有 特殊才能 的人群，在生活中避免接触过敏源，坚持运动， 增强身体抵抗力。