越吃越年轻的25种抗衰老食物
越吃越年轻的25种抗衰老食物
越吃越年轻的25种抗衰老食物 ，抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开，以下是关于越吃越年轻的25种抗衰老食物 。
越吃越年轻的25种抗衰老食物 1
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
越吃越年轻的25种抗衰老食物 2
猕猴桃
每500g猕猴桃中含有的维生素C高达95.7mg，被誉为水果中的王者。
含有的维生素C和维生素E不但能美丽肌肤，同时还有着抗氧化的功效。
在有效美白肌肤，祛除雀斑和痘痘的同时可以提高肌肤的抗衰老能力。
海带
大家都知道皮肤的油脂分泌不平衡，大或者是油脂分泌过多都是会引起痘痘的，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物。
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海带作为一种维生素，矿物质含量非常丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同时它还可以降低血液中的酸碱度，多吃的话能让好气色从内而外的散发出来。
樱桃
樱桃绝对属于好看又好吃的水果之一了，樱桃中的β胡萝卜素还具有抑制黑色素的形成，而维生素C还具有美白皮肤的作用。
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常吃樱桃可以补充体内所需的铁元素，促进血红蛋白的再生。
既可以防治缺铁性贫血，又可以养颜驻容、除皱淡斑、使皮肤嫩白中透着红润。
樱桃最好在五六月的时候使用，因为那时候樱桃刚好成熟，吃起来非常新鲜！
蜂蜜
维持肌肤白里透红有亮泽，蜂蜜被称之为“大自然中最完美的营养食品”。
它的氨基酸、维生素以及糖类是非常容易被人体消化的。
并且营养全面而多种多样，经常吃的话可以让肌肤白里透红非常细嫩有光泽！
鱼肉
不同类型的鱼肉中含有丰富的DHA，这些对人体的视力和大脑都是有着非常大的好处。
鱼肉不仅可以降低人体血液中的杂质，提升含氧量，还可以促进女性皮肤的健康程度，营养成分可以增加皮肤的细腻度，抵抗斑点和老化现象。
西红柿
西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，对于经常熬夜的.女性来说常吃西红柿更不容易出现黑眼圈。
特别是夏天的时候，多吃西红柿对防晒起到一定作用，还可以保持皮肤的光滑作用。
越吃越年轻的25种抗衰老食物 3
1、西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。
西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。
Tips：由于西红柿的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?那便是小西红柿，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。
不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。
抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
