Question

暴饮暴食后，有什么补救办法？

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Answer 1

我们都知道，很多人暴饮暴食过多，这会出现在我们的胃肠道，也会导致一些胃部腹泻肿胀的现象，所以我们应该看看有多少方法可以更好地缓解某些后遗症。

解决“大餐后遗症”的五种方法，过量的饮食会使体内储存过多的水分，导致肿胀，随后在体内积聚废物，很容易产生橘皮组织。多喝水，多吃富含钾的食物，可以刺激水的新陈代谢，这样多余的水和废物就可以从体内清除。富含钾的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类的钾含量最高；钾含量最高的蔬菜有菠菜、土豆、生菜等；橘子是水果中钾含量最高的。此外，如果高血压和动脉硬化患者可以多吃这些食物，他们可以降低血压和预防中风。

多吃富含膳食纤维的蔬菜是非常有效的。膳食纤维有助于消除体内多余的脂肪、糖和不必要的废物。你可以多吃牛蒡、西芹、莲藕、生菜沙拉等。第二天，吃完大餐后，建议用低脂鱼代替肉作为主菜。尤其是银鱼中的epa（二十碳五烯酸）对脂肪燃烧有促进作用。

成年女性每天所需的卡路里约为1800至2200千卡。大餐后第二天，如果身体的脂肪和糖可以作为能量使用，建议将卡路里摄入量调整到正常水平的三分之二左右。但小心不能吃。打破或限制卡路里摄入的极端方法可能会使身体处于饥饿状态，从而导致脂肪积聚，产生不良影响。虽然有很多有效的方法，但在大餐后总热量摄入超过3000千卡的情况下，单靠饮食调节是不够的。为了促进新陈代谢卡路里的摄入，建议饭后步行，通过步行和其他方式锻炼。

为了我们的身体健康，更需要记住，不要去吃饭，或者应该记得少吃点东西，再吃点东西或喝水，适当的，比如酸奶多喝一点，如果我们的身体更健康，因为某些后遗症也会影响他们的健康。

Answer 2

运动

Answer 3

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Answer 4

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