如何在2分40，800米长跑完，明天体考，拜托了
如何在2分40，800米长跑完，明天体考，拜托了
考前二十分钟喝一支葡萄糖，补充能量，然后适当的热身、拉伸。准备的时候要提前多深呼吸几次，跑的时候呼吸、手臂、腿部一定要有节奏，最后一百米时，一定要用力的摆臂，腿要迈开
如何在几个月中练好800米长跑还有体力
- 跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。
- 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性专案，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具和碰有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。
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中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼携迅气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。
中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气。在训练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好，最好是多个200~400米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲，当脚因乳酸积聚过多时（也就是抬不起脚的感觉）时越是要逼自己完成，所谓的耐力就是体力和肌肉抗乳酸的能力，还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑（注意要够时间，有频率，一定要高质量）。
“极点”是一种正常的生理现象,当“极点”产生时,应当依靠顽强的意志,调整好呼吸的节奏,尤其注意深呼吸并适当调整跑的速度。继续跑一段距离后,随着内脏器官与运动器官的活动逐渐适应,机能逐渐稳定,“极点”就会消失。当然,这一过程需要老师耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成绩较差的学生,“极点”持续的时间也更长。
因受师资及场地、教学辩棚此设施等条件的影响,多数学生在小学阶段都没有参加过800米跑训练,因此,在教学过程中,根据循序渐进的原则,一开始采用200米定时跑,经过一段时间的练习后,再过渡到400米定时跑,在过渡到600，最后到800。
辅助练习：变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；（男3000，女1500到2000左右）
腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；
800赛后体力恢复方法：
1.赛前多喝水 补充水分 千万不要到赛后渴了才喝 容易脱水
2.赛时要调节呼吸 以免伤身
正确的呼吸法是 两步一呼 两步一吸 用鼻子吸气 口呼气 就像深呼吸那样
3.跑完800后 补充体力
跑完800后 不要蹲或坐 因为心脏还在剧烈跳动 一下子停止运动 心脏会超负担 所以跑完后要跟着心脏的节拍再走一段路 。
如何在3天内锻炼使跑800米不会觉得太累，在3分50内跑完。急。具体。初一
个人经验。
1 循序渐进 第一天不要追求速度 先尽力跑完800
2 第二天 要比前一天加速完成800
3 千万不要吃巧克力 不要吃多了也不要饿肚子，吃巧克力会让你嗓子很黏喘不开气 也不要吃很甜的东西， 葡萄糖其实需要不需要都行
单位8000米长跑，要不要参加呢？拜托了各位 谢谢
话说想当年偶的耐力到了连跑10圈都跟100米冲刺一样的速度[qq:13] 检视原帖>>
明天下午体育考试，1000米如何在短时间内提高长跑耐力？
关键是平时有没有坚持锻炼。1000米属于中长跑距离，长跑时关键要掌握方法和技巧，也就是及时调整好你的呼吸和心跳频率。呼吸可以临时自行调节一下，心脏供血情况受呼吸影响和平时锻炼基础影响了。方法是，起跑后不要急着向前冲，跟在大队人们后面中速前进，这时关键是立刻调整好呼吸（呼吸顺畅了心跳也会随着平稳很多）感觉呼吸顺畅、没问题了，再伺机加速前冲，一般加速都是在中后期，还要预留冲刺的力量。
如何在量体重时让体重偏重？拜托了各位 谢谢
吃太多都是违背健康的，而且你每个人的基因以及饮食习惯决定了是胖还是瘦，在正常的饮食下胖瘦都是健康的，如果要刻意改变都对你的健康不利。 如果特别想胖，一个礼拜不运动，吃了就睡，多吃甜食！脂肪！很快就会胖！
采纳哦
要考800米长跑，sos！
考前不要吃高蛋白的东西（如鸡蛋 巧克力） 那样在消化的时候会消耗大量的氧 不要过多的喝水
放松心态
每天坚持跑2000米 但不要过度锻炼 以免拉伤
如何在1个月内参加1500米长跑的比赛
简单，你坚持1个星期跑 3次步， 我就是这样的，
1500米 属短跑吧， 你坚持每次跑2000米，
1个月后跑 1500米没问题。 注：呼吸必须要协调，4步一呼吸，吐气。
祝你拿第一
茂名明天的天气如何？拜托了各位 谢谢
未来10天茂名天气预报： 明天 茂名天气： 白天阵雨，夜间阵雨， 气温19℃～22℃， 北偏东风 三级 后天 茂名天气： 白天阵雨，夜间晚有阵雨， 气温17℃～22℃， 北偏东风 三级 3天后茂名天气： 白天短暂阵雨，夜间阵雨， 气温17℃～21℃， 北偏东风 三级 4天后茂名天气： 白天阵雨，夜间阵雨， 气温15℃～20℃， 北偏东风 三级 5天后茂名天气： 白天阵雨，夜间阵雨， 气温14℃～18℃， 北偏东风 三级 6天后茂名天气： 白天阵雨，夜间阵雨， 气温14℃～19℃， 北偏东风 三级 7天后茂名天气： 白天阵雨，夜间阵雨， 气温15℃～20℃， 北偏东风 二级 8天后茂名天气： 白天阵雨，夜间阵雨， 气温16℃～21℃， 北偏东风 二级 9天后茂名天气： 白天阵雨，夜间零星阵雨， 气温18℃～21℃， 北偏东风 二级 以上资讯来源于 :keyunzhan./tianqi/ 仅供参考。
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