Question

我想减肥,有什么最好的办法

Answer 1

减肥最好的办法
一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、温开水的减肥妙用
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

三、饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2、控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量减肥
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥

四、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

五、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

Answer 2

食疗是最可以长期坚持的 还可以做瑜伽

追答

还可以和将脂肪的本草如 决明子 荷叶 等

Answer 3

每天只吃苹果，饿了就吃，效果还不错。不过减完后不要暴饮暴食，很容易反弹的。祝你减肥成功。也不要太瘦哦。

Answer 4

都说喝醋能,是真的吗?今天我们一起来揭揭谜底。除了喝醋,
时下还有很多饮食方法,例如,苹果法、酸奶法等等。
当然想,还可以自制一些调料,如何做呢?下面我们一起来看看。
香醋调料 这种调料最好是提前做好,然后装进一个带盖的瓶子里,放入冰箱,
用时便可取出。这种调料很好保存,而且适用于做沙拉。
原料:175毫升冷榨橄榄油或菜油,75毫升白香醋精,半茶匙蜂蜜,
半茶匙新鲜黑胡椒,半茶匙干龙蒿菜,半茶匙芥末。
做法:把所有的原料都装进一个带盖子的瓶子里,将瓶盖拧紧,
将瓶里的液体摇匀,最好先放一两天后再用,使用之前再摇匀。
柠檬调料 原料:1个柠檬取汁,2倍于柠檬汁的橄榄油和红花油或葵花籽油,
少许海盐,少许新鲜黑胡椒。
做法:把所有原料都混合在一起。当你刚开始进行食疗时,用这些调料最为合适。
也可以试试使用药物作为辅助，牛奶【荷叶】胶囊这个产品是很不错的。
我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在计划之内。
祝你早日成功！

Answer 5

有氧器械一定要使用正确