Question

当患上腰椎间盘突出症以后，生活中应该注意什么？如何健康保健

Answer 1

　　患上腰椎间盘突出以后，如何进行腰椎间盘突出的治疗，是一项非常重要的工作。临床上，腰椎间盘突出的治疗方法有很多，但腰椎间盘突出基本上不可能一次性治愈。因此，做好腰椎间盘突出的保健工作时十分有必要的。那么，应如何做好腰椎间盘突出的保健工作呢?

　　第一、做好腰椎间盘突出的保健工作， 要加强适当的 体育 锻炼， 加强腰部的肌肉平时应该经常参加 体育 锻炼，可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增强肌无力肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。当然，在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。

　　第二、做好腰椎间盘突出的保健工作， 需要劳逸结合。 不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个休息的机会，劳逸结合，这样才能保证腰椎的 健康 。而且，腰椎间盘突出患者在生活和工作当中要保持积极乐观的心态，让自、己有一个良好的情绪。

　　第三、做好腰椎间盘突出的保健工作， 需要改善姿势，劳逸结合注意自我调节 ，避免长期做反复固定动作。尤其是需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，颈椎病、腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。因此，这些职业的工作人员可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。