什么运动健康
什么运动健康
什么运动健康，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，散步是最简单的运动了，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看什么运动健康的知识。
什么运动健康1
耐力训练项目
适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。
力量性训练项目
适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
放松性训练项目
适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
矫正治疗性项目
适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。
改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的`伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
什么运动健康2
最健康的运动是什么？
当自己也正走在减肥的路上时，突然间想到这话题：
如果问到大家，我们每一个人的回答都会不一样；
有的人会说是：慢跑，
有的人会说是：跳绳
有的人会说是；广场舞
有的人会说是：羽毛球
有的人会说是：散步
爱好不同，圈子不同，身体素质不同，追求不同，认知不同，想法不同等等
千千万万种不同声音就出现在我们生活当中，可是当很多朋友想减肥，健身运动时，都不知道如何选择去适合自己的运动。得不到一个肯定而且有效的说法。（其实每样运动都有效果，不过侧重点不同，适合人群不同）
对于此我不断在心中问询自己，难道没有一个标准可以帮助大家更好的判断，于是查询了很多关于运动健康方面资料，但是没有任何一样资料记载中，具体说到世界上哪一项运动是最健康的，只有说到每项运动达如何正确的运动方式，到不同的锻炼效果，但不正确的运动方式，肯定是不健康的。主要是看我们自己如何去运动。
什么运动健康3
1、慢跑/散步
慢跑和散步都是非常好的运动方式，它们不需要投入太多，却能收获相当大的收益。慢跑或散步适合所有的人群，对于女性来说有很好的减肥效果。如果你没有太多的时间和精力去慢跑的话，那么不妨可以选择散步。
运动效果：慢跑或者散步对于心脏和血液循环系统都很有好处，如果能每天坚持锻炼30分钟以上的话，还能有利于减肥。跑走结合是最佳的运动方式。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
2、自行车
骑自行车也是一项既经济又环保的运动，而且这项运动也是我们日常最熟悉的。骑自行车能将健身与生活结合在一起，并不会占用太多的时间和精力，坚持骑自行还能有效瘦大腿。
运动效果：骑自行车是一项相对来说比较容易坚持的运动，它能够锻炼腿部关节和大腿肌肉，而且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，对促进血液循环系统也有很好的作用。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
3、滑冰
冬季最吸引人的运动莫过于滑雪和滑冰。而滑冰其实也是一项比较普遍的运动之一，尤其是现在处处可见的滚轴冰场对于想要通过滑冰来运动的人来说是非常好的。滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助。
运动效果：滑冰能够锻炼身体的协调能力，还能让腿部的肌肉更加结实而且有弹性。并且滑冰还是一项非常大运动量的运动，不仅能提高肺活量，还能帮助减肥。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
4、高尔夫
打高尔夫是一项非常不错的室外运动，虽然一贯被认为是绅士的运动，但对于女性来说也非常适合的。在优美的场地运动，加上适中的运动量，能让身心都得到锻炼。
运动效果：打高尔夫这项运动是和散步紧密结合在一起的，而且挥杆的动作有助于你身体的伸展，还能让你变成一个有耐心和头脑灵活的人，让你的身心都得到锻炼。
脂肪燃烧值：约270卡/小时。
