经常失眠应该怎么调理

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游医明达
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经常失眠应该怎么调理

  经常失眠应该怎么调理,失眠是很多人平时经常都会遇到的一个难题,那么如果是经常失眠的人,应该要怎么办才好呢!下面就来看下经常失眠应该怎么调理的具体方法吧,希望对你有所帮助。

  经常失眠应该怎么调理1

  药物疗法指通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳,使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

  身体疾病导致的失眠,也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的,当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时,体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放,使全身血管收缩,气滞血淤,各种身心疾病由此产生。

  要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。

  一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  关于这篇文章介绍的经常失眠应该怎么去调理它,你们应该都失眠可以采用心理辅助的方法来调理它,以及通过药物来控制失眠。对于经常失眠的朋友们,你们首先要放松自己的心情,适当的出去走走,然后采用安眠药来控制失眠。

  经常失眠应该怎么调理2

   柏子仁宁心安眠茶

  材料:柏子仁15克,蜂蜜适量。

  冲泡方法:将柏子仁打碎、放入砂锅中,加水煎煮。煮沸后,取汁,调入蜂蜜,代茶饮用。

  功效解析:可以宁心益智,润肠通便。适用于经常失健忘的人群饮用。

   合欢枸杞安眠茶

  材料:合欢皮、枸杞子各10克。

  冲泡方法:将上述两位材料分别用清水洗净,然后置于砂锅中,加入适量清水煎煮。煮沸后,去渣取汁,代茶饮用。

  功效解析:可以解郁安神,补肝益智,适用于那些因为肝肾亏虚,神经衰弱所引起的经常失眠的人饮用。

   按摩耳朵改善经常失眠

  两手掌按住耳孔,再放开,连续做20次,然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次,再用同样的方式按摩耳垂30次,以耳部感觉到发热为度。睡觉前,用手抚弄耳垂,耳垂受到按摩时,心跳减缓,可达到松弛身心的效果,有助于改善失眠。

   运舌吞津防治失眠法

  失眠患者卧床后,闭目入静,排出杂念,舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动,舌下即有唾液徐徐的浸出,积至一定数量时,分次吞入浮肿,10分钟以后即可产生疲倦入睡。有的人在运舌的过程中会打哈欠,这是正常现象,不久即可进入梦乡。

   经常失眠生活调理法

   了解自身的睡眠周期

  每个人都有自己特定睡眠周期,自己必须注意睡意来临前的一些特征,选择最合适的'睡眠时间及方式,以养成规律性的生物钟。

   适当时间做适当运动

  经常失眠的人每天中午可做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

   选择合适的晚餐

  经常失眠的人晚餐应该多吃清淡的食物,如新鲜的蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡觉前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。也可以多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、桂圆等有助于安眠的食物。

   睡前洗个热水澡

  如果有条件的,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律良好好睡眠习惯,有助于改善经常失眠。

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