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晚上烦躁睡不着该怎么办

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　　晚上的睡眠影响着第二天的工作效率，下面就是小编为您收集整理的晚上烦躁睡不着该怎么办的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！ 　　 晚上烦躁睡不着该怎么办 　　晚上的睡眠是非常的重要的，可是有一些朋友是有问题困扰的，就是晚上醒了就睡不着，这样的情况在困扰着我们，让我们的生活会变得不舒适，影响着我们的生活，对自己的生活造成不好的影响，注意自己的作息时间，这样是非常的重要的，好好的保护好自己的身体健康吧。 　　1.音乐放松 　　失眠多梦的治疗方法，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。 　　2.心理放松 　　失眠多梦的治疗方法 ，很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。 　　3.内心放松 　　失眠多梦的治疗方法，夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要让失眠的治疗手段发挥事半功倍的效果，首先要实现内心放松。那么，失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。 　　最后，专家强调失眠多梦的.治疗方法，失眠时学会放松自己对于解决失眠至关重要，是尽快摆脱失眠的最好方法之一。凌晨3点到5点是肺经当令的时间，肺经运行的主要作用就是把你睡眠时恢复的精气分布到全身，这种分布必须在熟睡的情况下进行，所以人在3点到5点是睡得最深的时候，也就是为第二天的活动做好准备。所以这个时间段总是准时醒过来并且睡不着，应该考虑是不是肺经有关的生理失调（肺经不一定就是肺病）。因为你在这个时间段内醒来，气血的分布无法顺利完成. 　　以上就是有关晚上醒了睡不着的问题，希望对于大家是有帮助的，在很多的情况之下，我们需要做的就是好好的保护好自己的健康的成长的，自己的身体健康是最重要的，晚上醒了睡不着对于自己来说是非常的重要的，睡眠对于自己也是非常的关键的，关注自己的健康吧。